صحة ورشاقة Archives - الراقية https://alrakia.com/category/صحة-ورشاقة/ المرأة العصرية والراقية Wed, 04 Nov 2026 04:42:46 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://alrakia.com/wp-content/uploads/2022/07/logo-alrakia-1-150x100.png صحة ورشاقة Archives - الراقية https://alrakia.com/category/صحة-ورشاقة/ 32 32 كريستوفر غاردنر والحل لإنقاص الوزن بلا قيود https://alrakia.com/297895-%d9%83%d8%b1%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%81%d8%b1-%d8%ba%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%86%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84-%d9%84%d8%a5%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d9%84/ Wed, 04 Nov 2026 04:42:46 +0000 https://alrakia.com/?p=297895

يعتبر كريستوفر غاردنر، من أهم خبراء التغذية البريطاني وهو أستاذ الطب ومدير دراسات التغذية في جامعة ستانفورد، وله رؤية خاصة به وهي أن تناول الطعام الصحي لا يحتاج إلى كل هذا التعقيد، بل يمكن اختصاره في مجموعة من المبادئ البسيطة، أبرزها: الاعتماد على الأطعمة الكاملة والنباتات، وتجنب الإفراط، مع ترك مساحة للاستمتاع بالطعام من دون […]

The post كريستوفر غاردنر والحل لإنقاص الوزن بلا قيود appeared first on الراقية.

]]> مشروبات التخلص من السموم لا يمكنها تحسين صحة الكبد بل اتباع نظام غذائي صحي https://alrakia.com/297820-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%88%d9%85-%d9%84%d8%a7-%d9%8a%d9%85%d9%83%d9%86%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d8%ad%d8%b3/ Thu, 29 Oct 2026 21:16:38 +0000 https://alrakia.com/?p=297820 آلام الكبد

تعد العديد من المشروبات العشبية وأنظمة التخلص من السموم بتخليص الجسم

The post مشروبات التخلص من السموم لا يمكنها تحسين صحة الكبد بل اتباع نظام غذائي صحي appeared first on الراقية.

]]> هشاشة العظام لدى النساء: كمية الكالسيوم وفيتامين د التي تحتاجينها فعلاً https://alrakia.com/297739-%d9%87%d8%b4%d8%a7%d8%b4%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d9%84%d8%af%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d9%83%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%8a%d9%88/ Wed, 28 Oct 2026 06:48:47 +0000 https://alrakia.com/?p=297739 صحة العظام

هشاشة العظام تعني ضعف العظام وهشاشتها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور

The post هشاشة العظام لدى النساء: كمية الكالسيوم وفيتامين د التي تحتاجينها فعلاً appeared first on الراقية.

]]> دراسة علمية: تناول اللوز يومياً قد يحسن جودة النوم https://alrakia.com/297673-%d8%af%d8%b1%d8%a7%d8%b3%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d9%88%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%88%d8%b2-%d9%8a%d9%88%d9%85%d9%8a%d8%a7%d9%8b-%d9%82%d8%af-%d9%8a%d8%ad%d8%b3%d9%86/ Tue, 27 Oct 2026 09:23:03 +0000 https://alrakia.com/?p=297673 النوم وحيدة

وصولًا إلى الحدّ من استخدام الشاشات قبل النوم. دعونا نرى ما يمكنك

The post دراسة علمية: تناول اللوز يومياً قد يحسن جودة النوم appeared first on الراقية.

]]> من تغير الجلد وصولاً إلى تورم الإبطين.. الأعراض الأقل شيوعًا لسرطان الثدي https://alrakia.com/297671-%d9%85%d9%86-%d8%aa%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%84%d8%af-%d9%88%d8%b5%d9%88%d9%84%d8%a7%d9%8b-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%aa%d9%88%d8%b1%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d8%a8%d8%b7%d9%8a%d9%86/ Tue, 27 Oct 2026 09:00:15 +0000 https://alrakia.com/?p=297671 التعايش مع السرطان

عندما تفكر النساء في سرطان الثدي، عادةً ما يكون وجود كتلة هو أول علامة تحذيرية

The post من تغير الجلد وصولاً إلى تورم الإبطين.. الأعراض الأقل شيوعًا لسرطان الثدي appeared first on الراقية.

]]> المضادات الحيوية تخلّ بتوازن بكتيريا الأمعاء: تعرفي على 5 تغييرات هضمية قد تعانين منها https://alrakia.com/297649-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b6%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%8a%d9%88%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d8%ae%d9%84%d9%91-%d8%a8%d8%aa%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d9%83%d8%aa%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d8%a7/ Mon, 26 Oct 2026 04:00:00 +0000 https://alrakia.com/?p=297649 ألم البطن

يتم استخدام المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية، لكن الكثيرين اعتادو

The post المضادات الحيوية تخلّ بتوازن بكتيريا الأمعاء: تعرفي على 5 تغييرات هضمية قد تعانين منها appeared first on الراقية.

]]> أسباب خفية لـلشيخوخة الرقبة https://alrakia.com/297622-%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%ae%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%80%d9%84%d8%b4%d9%8a%d8%ae%d9%88%d8%ae%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%82%d8%a8%d8%a9/ Sun, 25 Oct 2026 04:16:36 +0000 https://alrakia.com/?p=297622

هناك ساعات طويلة من إطالة النظر إلى شاشة الهاتف، والتعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية دون درع واقية، إلى جانب إهمال الترطيب، كلها عوامل تترك بصماتها الواضحة على شكل خطوط أفقية، وتصبغات مزعجة، وخشونة ملمس يفتقد الإشراق. وبحسب خبراء التجميل، فقد برز في الآونة الأخيرة مصطلح «رقبة التكنولوجيا» الذي يوصف للدلالة على الخطوط الأفقية الناجمة عن […]

The post أسباب خفية لـلشيخوخة الرقبة appeared first on الراقية.

]]> مشروبات تدعم دفاعات جسمكِ الطبيعية https://alrakia.com/297614-%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%af%d8%b9%d9%85-%d8%af%d9%81%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83%d9%90-%d8%a7%d9%84%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d8%b9%d9%8a%d8%a9/ Sun, 25 Oct 2026 04:11:17 +0000 https://alrakia.com/?p=297614

قد ترغبين في خيار غني بمضادات الأكسدة، لدعم صحة الأمعاء، ويكون خالياً من السكر المضاف، والغلوتين، ومنتجات الألبان في الوقت نفسه، وقد تبدو هذه الشروط كثيرة، لكن هناك، بالفعل، مجموعة من المشروبات اللذيذة، التي يمكن أن توفر هذه المزايا، ومن هنا نستعرض أبرز المشروبات الطبيعية الصحية، مع مقارنة فوائدها، وطرق تحضير بعضها بسهولة في المنزل، […]

The post مشروبات تدعم دفاعات جسمكِ الطبيعية appeared first on الراقية.

]]> كينتسوجي سبيس أبوظبي: ثورة متكاملة لعافية المرأة وجودة حياتها https://alrakia.com/297585-%d9%83%d9%8a%d9%86%d8%aa%d8%b3%d9%88%d8%ac%d9%8a-%d8%b3%d8%a8%d9%8a%d8%b3-%d8%a3%d8%a8%d9%88%d8%b8%d8%a8%d9%8a-%d8%ab%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%aa%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84%d8%a9-%d9%84%d8%b9%d8%a7/ Fri, 23 Oct 2026 11:46:11 +0000 https://alrakia.com/?p=297585 كينتسوجي سبيس أبوظبي: ثورة متكاملة لعافية المرأة وجودة حياتها

تواصل كينتسوجي سبيس أبوظبي، الوجهة المخصصة للمرأة، ترسيخ نهجها الشامل للصحة والعافية من خلال فلسفة ذا بينك ستيت، انطلاقاً من إيمانها بأن العناية بالصحة جزء لا يتجزأ من أسلوب الحياة على مدار العام، وليست مجرد اهتمام موسمي يتزامن مع تسليط الضوء عالمياً على صحة المرأة خلال شهر أكتوبر.   ويتجاوز مفهوم صحة المرأة حدود حملات […]

The post كينتسوجي سبيس أبوظبي: ثورة متكاملة لعافية المرأة وجودة حياتها appeared first on الراقية.

]]> هل تتجاهلين العنصر الغذائي الأساسي؟ تعرفي على الصلة مهمة بين البروتين والألياف https://alrakia.com/297584-%d9%87%d9%84-%d8%aa%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%87%d9%84%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%9f-%d8%aa/ Fri, 23 Oct 2026 09:32:19 +0000 https://alrakia.com/?p=297584 مسحوق البروتين

أصبح البروتين العنصر المفضل في عالم التغذية. نضيفه إلى وجبة الإفطار،

The post هل تتجاهلين العنصر الغذائي الأساسي؟ تعرفي على الصلة مهمة بين البروتين والألياف appeared first on الراقية.

]]> كم من الوقت يجب أن تحاولي الحمل قبل زيارة أخصائي الخصوبة؟ https://alrakia.com/297546-%d9%83%d9%85-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%8a%d8%ac%d8%a8-%d8%a3%d9%86-%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%88%d9%84%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d9%84-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%b2%d9%8a%d8%a7%d8%b1/ Thu, 22 Oct 2026 22:05:35 +0000 https://alrakia.com/?p=297546 قلق الزوجين من تأخر الحمل

تبدأ رحلة الأبوة والأمومة بالأمل في أن الحمل سيحدث بشكل طبيعي. بينما ينجب

The post كم من الوقت يجب أن تحاولي الحمل قبل زيارة أخصائي الخصوبة؟ appeared first on الراقية.

]]> هل جربت تقليعة morning-shed؟ تمام، أوعي تجربيها https://alrakia.com/297544-%d9%87%d9%84-%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d8%aa-%d8%aa%d9%82%d9%84%d9%8a%d8%b9%d8%a9-morning-shed%d8%9f-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d9%85%d8%8c-%d8%a3%d9%88%d8%b9%d9%8a-%d8%aa%d8%ac%d8%b1%d8%a8%d9%8a%d9%87%d8%a7/ Thu, 22 Oct 2026 21:51:25 +0000 https://alrakia.com/?p=297544 morning-shed

تسيطر تقليعة morning-shed أو "مخزن الصباح" على وسائل التواصل الاجتماعي منذ فترة.

The post هل جربت تقليعة morning-shed؟ تمام، أوعي تجربيها appeared first on الراقية.

]]> هل البشرة الجافة أكثر عرضة لسرطان الجلد؟ أطباء الأورام يكشفون ما الذي يزيد من خطر الإصابة https://alrakia.com/297488-%d9%87%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%a7%d9%81%d8%a9-%d8%a3%d9%83%d8%ab%d8%b1-%d8%b9%d8%b1%d8%b6%d8%a9-%d9%84%d8%b3%d8%b1%d8%b7%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%84/ Wed, 21 Oct 2026 14:37:12 +0000 https://alrakia.com/?p=297488 dry skin

نوع بشرتك يؤثر أيضا على فرص الإصابة بسرطان الجلد؟ خصوصا في

The post هل البشرة الجافة أكثر عرضة لسرطان الجلد؟ أطباء الأورام يكشفون ما الذي يزيد من خطر الإصابة appeared first on الراقية.

]]> ثورة في صحة المرأة.. إطلاق مؤشر باور العالمي https://alrakia.com/297479-%d8%ab%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a3%d8%a9-%d8%a5%d8%b7%d9%84%d8%a7%d9%82-%d9%85%d8%a4%d8%b4%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d9%88%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b9/ Wed, 21 Oct 2026 05:11:07 +0000 https://alrakia.com/?p=297479 ثورة في صحة المرأة.. إطلاق مؤشر باور العالمي

أعلنت LYMA، العلامة البريطانية الرائدة في تقنيات الأجهزة الطبية، اليوم إطلاق تقرير شامل حول صحة المرأة، يتضمن مؤشر P.O.W.E.R.، وهو إطار جديد طورته بالتعاون مع شركة The Future Laboratory العالمية المتخصصة في الأبحاث والابتكار. ويمنح المؤشر النساء منهجية واضحة وقائمة على الأدلة لتقييم مختلف أوجه الاستثمار في الصحة، بدءاً من المكملات الغذائية والفحوصات التشخيصية وصولاً […]

The post ثورة في صحة المرأة.. إطلاق مؤشر باور العالمي appeared first on الراقية.

]]> حذارِ من تقليعة لصق الفم.. لن يحسن نومك بل سيهدد حياتك https://alrakia.com/297432-%d8%ad%d8%b0%d8%a7%d8%b1%d9%90-%d9%85%d9%86-%d8%aa%d9%82%d9%84%d9%8a%d8%b9%d8%a9-%d9%84%d8%b5%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%81%d9%85-%d9%84%d9%86-%d9%8a%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d9%86%d9%88%d9%85%d9%83-%d8%a8/ Mon, 19 Oct 2026 16:54:32 +0000 https://alrakia.com/?p=297432 لصق الفم أثناء النوم

أصبحت هذه الممارسة لصق الفم واحدة من أكثر الحيل التي يتحدث عنها النوم على وسائل

The post حذارِ من تقليعة لصق الفم.. لن يحسن نومك بل سيهدد حياتك appeared first on الراقية.

]]>