سر اللياقة البدنية يكمن في النظام الغذائي

شيلبا شيتي وجون أبراهام اثنان من أكثر المشاهير لياقة في بوليوود. حيث يحب الممثلان ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي باتباع نظام غذائي مغذي. وفي مقابلة تلفزيونية، جلس شيلبا وجون معًا لمناقشة النظام الغذائي وروتين اللياقة البدنية. ووفقًا لهما، يتم صنع عضلات البطن في المطبخ، ويكمن سر اللياقة البدنية في النظام الغذائي وليس التمارين.

“أنا لا أمارس تمارين البطن”

خلال إحدى حلقات برنامج Shape of You ، جلست شيلبا وجون معًا للحديث عن أهمية النظام الغذائي الصحي والدور الذي يلعبه في لياقتنا البدنية. ووفقًا لجون، فإن اللياقة البدنية تشبه الحامل ثلاثي القوائم، الطعام الجيد، والتمارين الرياضية الجيدة، والنوم الجيد، وبدون هذه العوامل الثلاثة، ستعاني لياقتنا البدنية.

وأكدت شيلبا على أهمية اتباع نظام غذائي صحي في روتين اللياقة البدنية. وأضافت: “أقول دائمًا إن 70% من اللياقة البدنية تكمن في نظامك الغذائي. يتم بناء عضلات البطن في المطبخ”. واتفق جون معها، “أنا لا أمارس تمارين البطن، وأنا متأكد من أنك لا تمارسها أيضًا”.

وفقًا لشيلبا، نظرًا لأن جداول المشاهير غير منتظمة، فإنهم لا يحصلون على الوقت الكافي للقيام بالعديد من التمارين. وأوضحت: “يعتقد الناس أنه يتعين علينا القيام بتمارين البلانك وممارسة الرياضة لمدة ساعتين أو نحو ذلك. لكن الحفاظ على لياقتنا البدنية لا يمكن أن يتم إلا من خلال التغذية”.

يجب إزالة الزبدة والسكر والزيت

كما نصح جون في المقطع بأن تقليل الإنفاق من شأنه أن يجعل أجسام الناس أكثر صحة. “يجب إزالة الزبدة والسكر والزيت وما إلى ذلك من نظامك الغذائي. تناول خبز الباجرا (الدخن اللؤلؤي) والجواور (الذرة الرفيعة) والراجي (الدخن الإصبعي) في نظامك الغذائي. حافظ على نظامك الغذائي بسيطًا. وعش حياة المزارع”.

“السكر هو أكبر سم”

خلال المقابلة، كشف جون أيضًا عن العناصر التي أزالها من نظامه الغذائي. وفقًا للممثل، فقد تناول آخر حلوى مفضلة لديه – كاجو كاتلي – منذ 27 عامًا، ولا يستهلك المشروبات الغازية لأن “السكر هو أكبر سم في العالم”. وأضاف أنه “يأكل البروتين، ويحب زبدة الفول السوداني، ولا يستهلك منتجات الألبان”.