بعض الطرق المجربة تخلصك من دهون البطن

 

 

أصعب أنواع الدهون التي من المهم التخلص منها هي تلك المتجمعة في البطن والأرداف، من أجل الوصول إلى جسم رشيق ووزن خفيف، طبعا يطلق عليها (الدهون المستعصية ).

ومن اللافت للانتباه , يستسلم الكثيرون أمام محاولات التخلص منها، كونها تنمو في مناطق يكون من شبه مستحيل التخلص منها، في فترة زمنية متراكمة لسنوات كثيرة.

طبعا هناك طرق مضمونة، تساعد على التخلص من هذه الدهون، وبالتالي استعادة النشاط وحيوية الجسم، والتخلص من أي أمراض قد تتسبب فيها هذه الدهون.

ومن أهم وأبرز هذه الطرق:

1_ تمارين البطن:

يمكن الجلوس على حافة كرسي بشكل مريح، مع وضع اليدين خلف الرأس بثبات، وتشبيك الأصابع مع الجلوس بشكل مستقيم.

وتعد هذه الطريقة مع بدء تحريك الجسم إلى الأعلى والأسفل , تساعد الجسم على شد العضلات الأساسية.

 

2_ الجلوس كالفراشة:

المقصود بذلك أن يجلس الشخص ماداً قدميه، ثم يقوم بثني الركبتين، مع الضغط على باطن القدمين معاً، مع تحريك اليدين للأعلى وللأسفل رويداً رويداً، والاحتفاظ بظهر مستقيم.

 

3_ الجلوس بشكل صحيح:

لابد أن يجلس الشخص وظهره مستقيماً، إذ إن أول خطوة في عملية التخلص من الدهون، يجب أن تبدأ من وضعية الجلوس، ومن المهم تجنب الانحناء والجلوس بصورة معوجة، إذ يساهم الجلوس الصحيح في تخسيس الوزن، وعدم تجمع الدهون في منحنيات الجسم.

 

4_ شرب الماء:

الماء مفيد لصحة الجسم، لإبقائه في حالة رطوبة دائمة، كما يساعد الماء على التخلص من الوزن الزائد، فشرب كميات قليلة منه يؤدي إلى جفاف الجسم، وإصابته بالإمساك والانتفاخ، كما يعطل الجفاف عمليات الهضم والتمثيل الغذائي الصحيحة.

 

التنفس بصورة صحيحة:

يعتبر التنفس بطريقة صحيحة خياراً مهماً لصحة الجسم. فالتنفس الصحيح أحد أبرز العوامل التي تساعد على التخلص من دهون الجسم، وبالتالي فقدان الوزن على المدى الطويل.