يجب على الحامل الاهتمام بصحتها جيدًا وصحة الجنين خلال فترات الصيام واتباع نصائح طبية لحمايتها هي والجنين من الجفاف والهبوط أثناء الصيام وتعويض كل العناصر الغذائية بعد الإفطار مع الغذاء الصحي والراحة والبعد عن مصادر القلق والتوتر وتعويض الجسم بالسوائل اللازمة لحمايته من الجفاف أثناء الصيام.

 

 

 

 

 

 

نصائح طبية مفيدة للحامل أثناء فترة الصيام

أولًا يجب عليكي إستشارة طبيبك الخاص فيما إذا كان جسمك قادرًا على الصيام أم لا.

 

 

 

 

 

 

التمر: خذي ثلاث حبات تمر عند الإفطار قبل الأكل لضبط نسبة السكر في جسمك.

السلطة الخضراء: طبق ضروري على الإفطار فهو غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين.

 

 

 

 

 

 

الأرز الأسمر والمعكرونة من القمح بدلًا من الأرز الأبيض والمعجنات لأن القمح ومشتقاته يحتوي على الألياف التي تسهل عملية الهضم.

المكسرات: تفيد المكسرات في مذاقها الجيد لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام.

 

 

 

 

 

 

النشويات المقشرة: فهي تحتوي على الفيتامينات، ومصدر للطاقة اللازمة أثناء الصيام بدلًا من السكريات.

السوائل: اشربي سوائل كثيرة لحفظ ترطيب الجسم ومن أجل تنظيف الجهاز البولي وتخليصه من حصوات الكلى ومنع الإمساك لأنه خطر على الحمل.

تقسيم الوجبات: من أربع إلى خمس وجبات خفيفة متقاربة بدلًا من إفطار وسحور دسم.

 

 

 

 

 

 

حمض الفوليك أسيد: خاصة في الأشهر الأولى من الحمل لمنع تشوهات الأجنة والأنيميا أثناء الصيام.

الكالسيوم: تناولي وجبات منتجات الألبان من جبن وزبادي أو حتى في الحلويات مثل الأرز باللبن وأقراص الكالسيوم مع الاهتمام بالكالسيوم الموجود في الخضراوات مثل: الجرجير.

 

 

 

 

 

 

الحبوب والخبز الأسمر: فهو يحتوي على نسبة متوسطة من الحديد.

الحبوب الكاملة:  تساعد على الشعور بالشبع والحماية من الإمساك أثناء الصيام مثل: الأرز البني، الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، البرغل، الفريكة، الشوفان.

 

 

 

 

 

نصائح طبيبة مع قائمة الممنوعات للحامل من فترة الإفطار إلى السحور

 

• السكريات والحلويات الدسمة خاصة الحلويات الشرقية.

• الملح والبهارات فهي تقلل السوائل في الجسم.

 

• المنبهات والكافيين.
• التدخين.
• الكبد وأقراص كبد السمك “الأوميغا 3” لمنع احتمالات إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
• التونة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق الذي يتسبب في إعاقات ذهنية للجنين.
• المشروبات الغازية.
• اللحوم المصنعة والمواد الحافظة.