طرق تهدئة الجهاز العصبي لشريك حياتك

من مشاركة الكلمات المطمئنة إلى القيام بأعمال لطيفة، إليك بعض الطرق لتهدئة الجهاز العصبي لزوجك أو خطيبك في حالة الغضب أو العصبية.

في العلاقة العاطفية، يساعد التنظيم المشترك في خلق مساحة للضعف والعلاقة الحميمة وأنماط السلوك الصحي. وعندما نبدأ في التنظيم المشترك أو مساعدة الشريك على تنظيم عواطفه، فإننا نؤثر على الفور على صحة العلاقة بطريقة أكثر إيجابية. كما إن عواطفك ومشاعر شريكك مترابطة بطرق عديدة. كذلك يحدث نمطان رئيسيان من الاتصال أثناء عملية التنظيم المشترك وخلل التنظيم. كما يشير التنظيم المشترك إلى سلوكيات شريكك (الكلمات + الأفعال) التي تعيدك إلى خط الأساس (الاستقرار العاطفي).

وعلى الرغم من حدوث التنظيم المشترك وخلل التنظيم في العديد من العلاقات، إلا أن التأثير يكون أقوى في العلاقات الرومانسية وتلك التي تشمل أحد الوالدين والطفل.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكننا من خلالها المساعدة في تهدئة الجهاز العصبي للشريك وتنظيم انفعالاته:

مشاركة الكلمات المريحة : أحد الأشياء الأساسية التي يجب القيام بها عندما يُظهر الجهاز العصبي للشخص استجابة للضغط هو مشاركة الكلمات المريحة. كذلك يمكننا المساعدة في التحقق من صحتهم وفهمهم للتعاطف معهم. التأكيدات وكلمات الدعم تساعد أيضًا في مثل هذه المواقف.

توفير الراحة الجسدية : اللمسة الآمنة من الشخص الذي نشعر بالأمان معه يمكن أن تساعدنا على الشعور بتحسن كبير على الفور. كما إن تقديم عناق لطيف لهم أو لمس أيديهم يمكن أن يساعدهم في إرسال إشارات إلى الجهاز العصبي بأنهم في بيئة آمنة.

قومي بعمل لطيف : يمكن أن يساعدهم عمل لطيف عشوائي لجعلهم يشعرون بالارتياح في جلب بعض أشعة الشمس إلى يومهم. في حالة عدم تمكننا من التواجد جسديًا لهم، يمكننا دائمًا إرسال بعض الكلمات الرقيقة أو حزمة الرعاية الذاتية.

كوني حاضرة معهم : يجب أن نحاول أن نكون حاضرين معهم، ونمنحهم اهتمامنا الكامل ونقوم بنشاط مشترك معًا. حيث سيساعد ذلك في تنظيم عواطفهم وكذلك تكوين ذكريات سعيدة معًا.

امنحي شيئًا مدروسًا : سواء كانت بطاقة مصنوعة يدويًا أو صنع طبقهم المفضل، فإن الفكرة التي تكمن وراء حاضرنا مهمة جدًا. وهذا سوف يساعدهم على الشعور بمزيد من الحب والتقدير.