نظارات الضوء الأزرق تقلل من إجهاد العين وتساعد على النوم

يقال إن نظارات الضوء الأزرق تقلل من إجهاد العين عند استخدام أجهزة الكمبيوتر، وتحسن نومك وتحمي صحة عينيك. يمكنك شراؤها بنفسك أو يمكن لطبيب العيون أن يصفها لك. لكن هل بالفعل تعمل هذه النظارات؟ أو يمكن أن تسبب لك الأذى؟ لقد قمنا بمراجعة هذه المعلومات والأدلة.. وفيما يلي ما وجدناه.

نظارات الضوء الأزرق أو العدسات التي ترشح الضوء الأزرق أو العدسات الحاجزة للأزرق هي مصطلحات مختلفة تستخدم لوصف العدسات التي تقلل من كمية الضوء المرئي (الأزرق) ذو الطول الموجي القصير الذي يصل إلى العينين.

معظم هذه العدسات التي يصفها طبيب العيون تقلل من انتقال الضوء الأزرق بنسبة 10-25 بالمائة. العدسات القياسية (الواضحة) لا تقوم بتصفية الضوء الأزرق.

تتوفر مجموعة واسعة من منتجات العدسات. يمكن إضافة مرشح إلى العدسات الطبية أو غير الطبية. يتم تسويقها على نطاق واسع وأصبحت ذات شعبية متزايدة.

غالبًا ما تكون هناك تكلفة إضافية تعتمد على المنتج المحدد. إذن، هل التكلفة الإضافية تستحق العناء؟

في الهواء الطلق، ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي للضوء الأزرق. وفي الداخل، تنبعث مصادر الضوء. مثل الثنائيات الباعثة للضوء (LEDs) وشاشات الأجهزة الرقمية بدرجات متفاوتة من الضوء الأزرق.

كمية الضوء الأزرق المنبعثة من مصادر الضوء الاصطناعي أقل بكثير من تلك المنبعثة من الشمس. ومع ذلك، فإن مصادر الضوء الاصطناعي موجودة في كل مكان حولنا، في المنزل وفي العمل، ويمكننا قضاء الكثير من وقتنا في الداخل.

أبحاث

سعى فريق بحثي في ​​جامعة ملبورن، جنبًا إلى جنب مع متعاونين من جامعة موناش وجامعة سيتي بلندن، لمعرفة ما إذا كانت أفضل الأدلة المتاحة تدعم استخدام نظارات ترشيح الضوء الأزرق، أو ما إذا كان من الممكن أن تسبب لك أي ضرر. لذلك أجرينا مراجعة منهجية لجمع وتقييم جميع الدراسات ذات الصلة.

قمنا بتضمين جميع التجارب المعشاة ذات الشواهد (الدراسات السريرية المصممة لاختبار آثار التدخلات) التي قيمت عدسات ترشيح الضوء الأزرق لدى البالغين. حددنا 17 تجربة مؤهلة من ستة بلدان، شملت ما مجموعه 619 بالغاً.

لم نجد أي فائدة من استخدام العدسات المرشحة للضوء الأزرق، بدلاً من العدسات القياسية (الشفافة)، لتقليل إجهاد العين عند استخدام الكمبيوتر.

استند هذا الاستنتاج إلى نتائج متسقة من ثلاث دراسات قامت بتقييم التأثيرات على إجهاد العين على مدى فترات زمنية تتراوح بين ساعتين إلى خمسة أيام.

وكانت التأثيرات المحتملة على النوم غير مؤكدة. قامت ست دراسات بتقييم ما إذا كان ارتداء عدسات ترشيح الضوء الأزرق قبل النوم يمكن أن يحسن نوعية النوم، وكانت النتائج مختلطة.

شملت هذه الدراسات أشخاصًا يعانون من مجموعة متنوعة من الحالات الطبية، بما في ذلك الأرق والاضطراب ثنائي القطب. لم يتم تضمين البالغين الأصحاء في الدراسات. لذلك، لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت هذه العدسات تؤثر على جودة النوم لدى عامة السكان.

لم نعثر على أي دليل سريري يدعم استخدام عدسات ترشيح الضوء الأزرق لحماية البقعة (منطقة الشبكية التي تتحكم في الرؤية المركزية عالية التفاصيل).

ولم تقيم أي من الدراسات هذا.

كما لم نتمكن من استخلاص استنتاجات واضحة حول ما إذا كانت هناك أضرار من ارتداء العدسات المرشحة للضوء الأزرق، مقارنة بالعدسات القياسية (غير المرشحة للضوء الأزرق).

بالإضافة إلى ذلك وصفت بعض الدراسات كيف كان المشاركون في الدراسة يعانون من الصداع، وانخفاض الحالة المزاجية، وعدم الراحة من ارتداء النظارات. ومع ذلك، أبلغ الأشخاص الذين يستخدمون النظارات ذات العدسات القياسية عن تأثيرات مماثلة.

أيضا هناك بعض الاعتبارات العامة الهامة عند تفسير النتائج التي توصلنا إليها.

أولاً، أجريت معظم الدراسات لفترة زمنية قصيرة نسبياً، مما حد من قدرتنا على النظر في التأثيرات طويلة المدى على الرؤية ونوعية النوم وصحة العين.

ثانياً، قامت المراجعة بتقييم التأثيرات لدى البالغين. لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت التأثيرات مختلفة بالنسبة للأطفال.

أخيرًا، لم نتمكن من استخلاص استنتاجات حول التأثيرات المحتملة للعدسات المرشحة للضوء الأزرق على العديد من مقاييس الرؤية وصحة العين، بما في ذلك رؤية الألوان، حيث لم تقم الدراسات بتقييمها.

بشكل عام، واستنادًا إلى البيانات السريرية المنشورة المحدودة نسبيًا. لا تدعم مراجعتنا استخدام عدسات ترشيح الضوء الأزرق لتقليل إجهاد العين باستخدام الأجهزة الرقمية. ومن غير الواضح ما إذا كانت هذه العدسات تؤثر على جودة الرؤية أو النوم. ولا يمكن استخلاص أي استنتاجات حول أي تأثيرات محتملة على صحة شبكية العين.

علاوة على ذلك هناك حاجة إلى أبحاث عالية الجودة للإجابة على هذه الأسئلة. كذلك ما إذا كانت فعالية وسلامة هذه العدسات تختلف بين الأشخاص من مختلف الأعمار والحالة الصحية.

إذا كنت تعاني من إجهاد العين، أو أي مخاوف أخرى تتعلق بالعين أو الرؤية. فناقش ذلك مع طبيب العيون الخاص بك. أيضا يمكنهم إجراء فحص شامل لصحة عينك وبصرك، ومناقشة أي خيارات علاجية ذات صلة.