وجبة الإفطار ممنوع منعا باتا تخطيها أو نسيانها أو إهمالها

ممنوع منعا باتا تخطي أو نسيان أو إهمال وجبة الإفطار. فتناول الطعام في الصباح يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية من عدم تناوله، وفقا لخبراء التغذية. حيث تساعدك وجبة الإفطار على الحصول على سعرات حرارية أقل طوال اليوم.

فعندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار، تختلف آراء معظمنا حول هذا الموضوع. ومع ذلك، فإن خبراء التغذية يضعون الأمور في نصابها الصحيح، بأنه لا ينبغي أبدا تفويت وجبة الإفطار.

ويؤكدون على أن تخطي وجبة الإفطار ليس فكرة جيدة على الإطلاق. فهو يؤدي دائمًا إلى تناول الكثير من الطعام في وقت لاحق من اليوم. ناهيك عن المزيد من الكافيين (المزيد من السجائر في حالة المدخنين)، والمزيد من الرغبة الشديدة والمزيد من التقلب. وهذا ليس جيدًا لصحتك، كما أنه ليس سحريًا “ساعد في التخلص من المزيد من الوزن. ببساطة، تناول الطعام بشكل معقول.

ويسرد أخصائيو التغذية الأسباب التي تجعلك لا تفوت وجبة الإفطار بأن هناك دراسات تظهر أن هناك حمولة صباحية من السعرات الحرارية وحمولة مسائية من السعرات الحرارية. إذا تخطيت وجبة الإفطار وتناولت معظم طعامك في المساء، فإن فقدان الوزن الخاص بك ليس مثاليًا مثل الأشخاص الذين يتناولون معظم طعامهم. فالسعرات الحرارية في الصباح، تعتبر السبب الأول الذي يجعلك تتناول وجبة الإفطار.

لذا، إذا تناولت الطعام في الصباح، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تناول الطعام وفقًا لاحتياجاتك تمامًا وستكون جهودك لإنقاص الوزن فعالة. وهذا شيء يجب أخذه بعين الاعتبار.

والسبب الثاني

كما يذكر الخبراء، هو أن لديك الكثير من السعرات الحرارية في المساء عندما لا تتناول وجبة الصباح. والأشخاص الذين لا يأكلون أي شيء في الصباح، ينتهي بهم الأمر إلى الرغبة في تناول المزيد من الطعام في الليل مثل البيتزا أو المعكرونة أو أي شيء موجود في الثلاجة. وينتهي بك الأمر بالحصول على الكثير من السعرات الحرارية بهذه الطريقة. وينتهي بك الأمر أيضًا إلى استهلاك سعرات حرارية منخفضة لا. ويضيف الخبراء انه لا تعطيك التغذية، وأن هذه السعرات الحرارية الضعيفة تأتي من الرغبة الشديدة التي تؤثر على ثقتك بنفسك لإنقاص الوزن.

والسبب الثالث والمهم هو “الشماعة”. حيث يؤكد الخبراء أن الغضب هو الغضب والانفعال الذي تميل إلى الشعور به طوال اليوم لمجرد أنك لم تأكل أثناء النهار أو لم يكن لديك وقت لتناول الطعام. تناول الطعام في المنزل وعندها فقط يجب عليك المغادرة إلى العمل.