اعراض العادة الشهرية قبل نزولها

اعراض العادة الشهرية قبل نزولها، على كل سيدة أن تعلم أن هناك مرحلة تمر بها كل شهر تجعلها تعاني من بعض الأعراض المختلفة والي يطلق عليها أعراض متلازمة ما قبل الحيض، والتي تبدو على السيدة بعض من الأعراض التي تختلف شدتها من سيدة إلى أخرى.

ويمكن للمرأة أن تشعر في هذا الوقت بألم الرأس والصداع النصفي والتقلبات المزاجية والانفعال السريع والمصاحبة الغضب، وكثير من الأعراض المتنوعة والتي سوف نعرضها عبر السطور القادمة.

اعراض العادة الشهرية قبل نزولها

يوجد الكثير من علامات ما قبل الدورة الشهرية والتي يمكن للمرأة أن تعاني منها قبل أسبوع أو يوم أو حتى 10 أيام قبل الدورة، وجميعها علامات تشير إلى أن احيص اقترب موعده فلا داعي أن تشعرين بالانزعاج سيدتي.

ولكن بعض النساء أو الفتيات حديثة البلوغ تسأل دائماً عن هذه الأعراض والطريقة التي تجعلها تفرق بين أعراض الدورة أو الأعراض التي تشير للإصابة بأحد الأمراض.

ما هي أعراض العادة الشهرية؟

يوجد أعراض عديدة ترافق العادة الشهرية قبل نزولها ومنها:

• يصاحب السيدات عرض يجعلها دائماً في حالة من الحزن والاكتئاب لدرجة البكاء الشديد وهو التغيرات المزاجية التي تجعلها تشعر دائماً بالقلق والتوتر، والسبب هو تغيرات هرمونية بالجسم تتعرض لها بعض النساء في تلك الفترة يكون لها تأثير على الحالة النفسية.
• قبل موعد الدورة الشهرية تعاني النساء من الصداع الشديد وتشعر المرأة وكأنها تفقد قدرتها على التركيز والتفكير ويجعل يومها متوقف تماماً لا تقدر حتى على القيام بالأعمال والأنشطة اليومية في المنزل يرافقه شعور بالتعب والإرهاق.
• تشعر المرأة قبل الحيض بالانتفاخ وألم شديد أسفل البطن ولا يكون لديها قدرة على تناول الطعام فلديها شعور بالامتلاء، كما أن المرأة تشعر بتكوين الغازات بمنطقة البطن.
• تورم وانتفاخ الثدي من العلامات التي تعاني منها أغلب السيدات وينتج عنها شعور حاد من الألم يرافقه زيادة في الحجم وهذا نتيجة لارتفاع هرمون الأستروجين بالجسم في هذا الوقت.
• تتعرض المرأة لعدم القدرة على تناول الطعام وفقدان الشهية حتى مع الأطعمة التي تفضلها ولكن قبل موعد الحيض تفقد الشهية ولا ترغب في تناول الطعام.

كيف تتخلصين من أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟

يمكن لكل سيدة التغلب على تلك الأعراض أو التخفيف من شدتها ومن النصائح التي يمكن أن تساعدك حتى ولو قليل التالي:

• المحافظة على مستوى السكر في الدم لحمايتك من التغيرات المزاجية ويتم ذلك من خلال تقليل كمية الطعام التي يحتوي على السكر بالوجبة الواحدة.
• تناول أكبر كمية من الألياف بالوجبات وتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات الصحية مثل تناول الفول والفاكهة والعدس.
• يفضل التوقف عن تناول الكافيين بكافة أنواعه وأشكاله، حيث أن تناول كميات كبيرة منه قد يزيد من شدة الأعراض.
• ينصح بتناول لتر ونصف من الماء كل يوم ما يوازي 8 كوب ماء يومياً لأن الجسم يكون بحاجة إلى الماء.
• تناول الأطعمة المليئة بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته لأنه مصدر مهم لمد الجسم بالكالسيوم، كما يمكن تناول الزبادي والجبن قليل الدسم كبديل للحليب.
• الابتعاد تماماً عن التدخين لأنه يؤثر سلبياً على السكر بالدم.

ما هي أعراض الانفعال السريع خلال الدورة الشهرية؟

الانفعال السريع من أحد الأعراض الغريبة الغير متوقع ظهورها قبل موعد الدورة الشهرية، وعلى الرغم من الأفكار السابقة للمرأة تؤكد أن النساء يعانون من التقلبات المزاجية والاكتئاب والغضب السريع أثناء الدورة الشهرية، ولكن أغلب السيدات يعبرون عن شعورهم بالقلق كواحد من أبرز الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.