أعراض غريبة قبل الدورة وأفضل طرق علاج حدة أعراض ما قبل الحيض
أعراض غريبة قبل الدورة تحدث لدى الكثير من السيدات عند اقتراب موعد الدورة الشهرية، وتتلخص بعض هذه العلامات في الشعور بألم حاد بمنطقة البطن وأيضاً الظهر وكذلك ألم الرأس وبالتحديد الصداع النصفي التي يكون من أكثر الأعراض الشائعة بين السيدات.
وأحياناً تنتاب المرأة شعور بالارتباك والضيق والوحدة مع بعض من تغيرات الحالة المزاجية والتي تعاني منها المرأة مزامنة مع اقتراب موعد نزول الدورة الشهرية ومعاً عبر السطور القادمة سوف نتعرف معاً عن أهم الأعراض الغريبة قبل الدورة.
أعراض غريبة قبل الدورة
يوجد مجموعة من الأعراض الغريبة والطبيعية التي تعاني منها معظم السيدات والتي تكون عبارة عن أعراض جسدية ونفسية تظهر قبل موعد الدورة وتكون من ضمن أعراض ما قبل الدوة الشهرية بعشرة أيام ، وتنتهي تلك الأعراض بعد نزول دم الحيض أو بعدها بعدة أيام بسيطة، كما يمكن أن تعاني من هذه الأعراض في أي من المراحل العمرية بعد البلوغ.
حيث تختلف الأعراض على حسب قوتها وقد أثبتت عدة دراسات التي تصل لأكثر من 150 عرض عضوي وذهني ونفسي، ومن الأعراض الأكثر انتشاراً بين النساء التالي:
- تقلصات الرحم وانتفاخ البطن.
- تقلبات مزاجية شديدة.
- احتباس السوائل والماء بالجسم ناتج عنها زيادة كبيرة في الوزن.
- تغيرات بالشهية أما أن يتم تناول الطعام بكثرة أو يكون هناك عدم رغبة بتناول الطعام.
- الميول لتناول أطعمة محددة مثل الشوكولاتة والحلويات أو الأطعمة المالحة.
- الشعور بألم شديد بالعضلات والمفاصل.
- صعوبة في النوم والإصابة بالأرق.
- نوبات بكاء مفاجئة وشديدة.
- الشعر بالصداع النصفي وألم الرأس.
- اضطرابات بحركة الأمعاء.
- ألم وتورم الثدي.
- وجود كتل دموية عند التبول.
ما هي اسباب حدوث أعراض ما قبل الدورة؟
سؤال يخطر على أذهان أغلب السيدات التي تعاني من علامات اقتراب الدورة والتي هام جداً أن يتم التعرف عليها حتى يتم معالجته، ومن المرجح أن يكون من أحد الأسباب اضطرابات هرمونية تكون مرتبطة بالدورة الشهرية وهي من الأسباب الأساسية الخاصة بالشعور بالقلق والتقلبات المزاجية وعدم التوازن لمستوى هرمون الأستروجين والبروجسترون وهذا قد يسبب تغيرات في التركيز بعدة مواد كيماوية بالمخ.
كما أن وجود عدة هرمونات تعمل على تنظيم السوائل والأملاح بالجسم وتغيير هرمونات صاحبها احتباس السوائل وانتفاخ الجسم، كذلك المشكلات النفسية والقلق والتوتر وهي من المشكلات التي تساعد على زيادة ظهور الأعراض بجانب الإكثار من تناول أنواع محددة من الأكلات والمشروبات وبالتحديد التي تحتوي على كمية من السكر والملح والكافيين.
نصائح لخفة شدة أعراض قبل الدورة الشهرية
نقدم لك سيدتي مجموعة من النساء التي يمكنها أن تجعلك تتغلبين على حدة أعراض الدورة الشهرية والتي تتلخص في النقاط التالية:
- يجب أن يتم تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مع تناول الكربوهيدرات الصحية مثل الفول والعدس والمكسرات والفاكهة الطازجة، بالإضافة إلى الخبز والسيريال التي تم صنعتها من الحبوب الكاملة.
- يجب التقليل من تناول الكافيين بجميع الأشكال فهو يزيد من حدة الأعراض التي تكون متعلقة بالقلق والاكتئاب وكذلك الأرق وصعوبة النوم، والتوقف عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية واستبدالها بالأعشاب الطبيعية وعصير الليمون.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح لأنها تسبب احتباس السوائل والماء في الجسم.
- عليك باختيار الأكلات التي تحتوي على الكالسيوم ومنها الحليب وهو من أفضل المنتجات التي تمد الجسم بالكالسيوم ويمكن أن يتم استبداله بالزبادي إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون شرب الحليب.