وصفة ذهبية للتخلص السريع من دهون الخصر

وصفة ذهبية للتخلص السريع من دهون الخصر هو حلم كل سيدة وفتاة تعاني من هذه المنطقة.

ومعروف أن هذه الدهون تجعل شكل الجسد غير لائق، لذا فإن وصفة ذهبية هي أحد الحلول لهذه المعاناة المزمنة.

فقررنا أن نمنحك بعض النصائح التي ستساعدك في التخلص من هذه الدهون، لذا فكل ما عليكِ هو إتباع الآتي:

 -1تخلصي من الوجبات الجاهزة، واختاري الحمص والعدس من الحبوب، بدل الفاصوليا.

2- ركزي على تناول الأسماك والجوز، نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميجا 3..

3- ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض كالمعجنات والحلويات والعصائر المعلبة والخبز الأبيض والمربيات

4- تناولي الفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وبعض النشويات.المسلوق، المعكرونة المسلوقة.

5- احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى.

ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص لاختيار التمارين المخصصة لحرق دهون منطقة الخصر.

أيضا السبب الرئيسي لتراكم الدهون في محيط منطقة الخصر هو الاضطرابات الهرمونية المصاحبة لحالتنا النفسية.

فمثلا زيادة هرمون الكورتيزول يجعل الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايحرقها.

كما أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية.

ويؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون.

وهما الهرمونان المسئولان عن تنظيم الدورة الشهرية، وهذا كله أن يسبب زيادة الوزن.