أسوأ 3 وأفضل 5 أوقات للوقوف على الميزان ووزن نفسك
هل كنت تعلمين أن معرفة الوقت المناسب لوزن نفسك يمكن أن يغير بشكل كبير الرقم الذي تراه على الميزان؟ هذا ما يؤكده مدربو اللياقة البدنية وهناك أسوأ ثلاث أوقات لتجنب وزن نفسك. فهناك ثلاث مرات يجب فيها تجنب وزن النفس فيها، بما في ذلك أثناء الدورة الشهرية.
أسوأ ثلاث أوقات لوزن نفسك:
- مباشرة بعد التمرين
واحدة من أسوأ الأوقات التي تزنين فيها نفسك هي مباشرة بعد التمرين. فبعد التمرين، نتعرق كثيرا ونفقد الكثير من الماء، مما قد يجعلنا نشعر أننا فقدنا الكثير من الوزن. لكن هذا ليس أمرا يدعو للفرح، فللأسف معظم هذا مجرد وزن الماء الذي خسرناه وسنسترجعه بعد انتهاء التمرين بساعات قليلة.
- خلال الفترات
أسوأ وقت آخر لوزن نفسك هو أثناء الدورة الشهرية. فعندما تكونين في فترة الحيض، يمر جسمك بالكثير من التغيرات الهرمونية، وقد تعاني من الانتفاخ واحتباس الماء. والبعض يزددن حتى 3 كجم خلال فترة دورتهن الشهرية.
- قبل النوم مباشرة
وأخيرا، ثالث أسوأ وقت لوزن نفسك هو قبل النوم مباشرة. فغالبية الناس يزنون أنفسهم قبل النوم، لكن قد لا يكون ذلك مفيدا. لماذا؟ لأن وزنك في هذا الوقت يكون في أعلى مستوياته لأنك تناولت جميع وجباتك، وشربت سوائل طوال اليوم، وحتى قمت بعدة أنشطة. لذا أرجوك لا تقيسي وزنك في هذا الوقت.
أفضل الأوقات لقياس وزنك:
بعد النور مباشرة
بعد الذهاب للتبرز
ثلاث مرات في الأسبوع في أيام غير متتالية (مثل الثلاثاء/الخميس/السبت)
حددي وقتا معينًا لقياس الوزن
لا تشغلي نفسك بزيادة الوزن