عادات شائعة تدمر جهازك المناعي بصمت

هل تتصفحين هاتفك باستمرار في وقت متأخر من الليل أو تشاهدين مسلسلاتٍ حتى الثانية صباحًا؟ قد تكون هذه العادة التي تسمى “حلقة واحدة إضافية” تضرّ بمناعتك سرًا. قلة النوم تجعلك متعبًا ومتوترًا وأكثر عرضة للأمراض. لماذا يعدّ الحصول على نوم جيد مفتاحًا أساسيًا للحفاظ على قوة جهازك المناعي وصحة جسمك.

لماذا النوم مهم جدًا للمناعة؟

هل تعلمين ما هو سرّ جهاز المناعة؟ هذا السر هو النوم. قلة النوم تضعف مناعتك. عندما يضطرب نومك، يصبح جسمك أكثر عرضة للإرهاق، وداء السكري، واضطرابات المناعة الذاتية، والعديد من الأمراض الأخرى.

لدى أجسامنا قدرة طبيعية على مكافحة الأمراض، لكننا لا نستخدمها كما ينبغي. ويرجع ذلك إلى أننا غالبًا ما نبقى ملتصقين بهواتفنا أثناء النوم. وللحد من الالتهابات في أجسامنا، نحتاج إلى نوم كافٍ.

كيفية تقوية جهازك المناعي من خلال النوم

عندما نبقى مستيقظين، لا يحصل هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم، على فرصة للعمل. ولهذا السبب لا يستطيع جهازنا المناعي استعادة نشاطه. لتقوية مناعتنا، نحتاج إلى إعادة تنشيط جهازنا المناعي، والنوم الكافي ضروري لذلك.

وينصح الأطباء بإعطاء الأولوية للنوم المنتظم والمتواصل للسماح للجسم بالشفاء وإعادة الشحن والحفاظ على دفاع قوي ضد الأمراض.