خمسة أشياء طبيعية نفعلها يوميًا لكن تضر سرًا بالقلب

غالبًا ما نعتقد أن المشاكل الصحية الخطيرة تظهر فجأةً، لكن الحقيقة هي أن أشياء طبيعية صغيرة نقوم بها يوميًا تؤثر سلبًا على أجسامنا. من روتيننا الصباحي إلى طريقة استرخائنا ليلًا، يمكن للعادات الصغيرة أن تضعف صحتنا على المدى الطويل تدريجيًا. ثمة خمس عادات بريئة أو أشياء طبيعية قد تلحق الضرر بصحتك سرًا دون أن تدركي ذلك.

وفيما يلي عادات طبيعية خمس يقول الأطباء وخبراء الصحة أنك بحاجة إلى إعادة التفكير فيها:

1. الخمول والكسل والتنبلة

هل تقولين لنفسك: سأنام حتى أموت؟.. قد توصلك هذه العقلية من الخمول والكسل والتنبلة إلى ذلك أسرع مما تعتقدين. حيث إن إهمال الراحة يرفع ضغط الدم، ويزيد الوزن، ويسبب إرهاقًا يصعب التعافي منه.

2. الجلوس طوال النهار والليل

سواء كنت جالسة على مكتبك أو على الأريكة أو في السيارة، فإن الجلوس لفترة طويلة يؤثر على عمودك الفقري، وعملية التمثيل الغذائي، وصحة قلبك.

3. التخلص من التوتر

قول “أنا بخير” لا يعني بالضرورة صحة كلامك. حيث إن تجاهل التوتر قد يظهر لاحقًا على شكل ضيق في الصدر، أو مشاكل في المعدة، أو نوبات هلع، أو أرق.

4. تناول أي شيء بسرعة

هل تتجاهلين وجبة الإفطار، أو تتناولين غداءك في السيارة، أو تعتمدين على السكر كمصدر للطاقة؟. إن مستوى السكر في دمك في حالة تقلب مستمر، وجسمك يدفع الثمن.

5. قول نعم عندما كان يجب عليك أن تقولي لا

إن إعطاء الأولوية للآخرين بشكل مستمر مع إهمال احتياجاتك الخاصة يستنزف احتياطياتك العاطفية والجسدية.

الوقاية أكثر جاذبية من العلاج، فلا شيء يجذبك في الأدوية أو الإجراءات أو الإرهاق في الثلاثينيات. اعتنِي بنفسك الآن.. بينما لا يزال الأمر خيارًا. وقبل أن يفوت الأوان وتجدي زوجك منجذبًا لأخرى أكثر حيوية ونشاطًا.