
ثلاث عادات غذائية صغيرة تسبب ضررًا صحيًا جسيمًا
يمكن للتغييرات البسيطة أن تحسّن الصحة والطاقة وراحة البال على المدى الطويل، وفقًا للأطباء الذين يركزون على ثلاثة عادات غذائية يجب تجنب القيام بها مهما كلف الأمر. حيث إن معظمنا يلحق الضرر بصحته دون قصد بعادات يومية بسيطة قد لا ينته لها أو لا يلقي لها بالًا. وفيما يلي ثلاثة أمور حذّر من ممارستها:
-
الشاي أو القهوة بعد الغداء
وفقًا للأطباء من العادات الغذائية التي يجب الالتزام بها عدم تناول الشاي أو القهوة أبدًا بعد الغداء. حيث يبقى الكافيين والتانينات في الجسم لساعات. وإذا استهلِك خلال 8 ساعات من النوم، فإنهما يثبِّطان الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن الراحة العميقة والشفاء. أما قهوة الصباح.. لا بأس. أما قهوة المساء.. فإنها وصفة لقلة النوم والإرهاق. وبحسب الأطباء، يحدث اضطراب الميلاتونين بسبب التانين والكافيين، مما يؤثر على جودة النوم والشفاء.
-
تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
في كل مرة تتناول فيها وجبة خفيفة، يرتفع مستوى السكر في الدم، ويتبعه الأنسولين. هذه الدورة المتواصلة من الارتفاع والانخفاض ترهق جهازك الهرموني، مما يجعلك أكثر عرضة لزيادة الوزن وتقلبات المزاج، وحتى مقاومة الأنسولين. دع جسمك يكمل دورة الهضم قبل وجبتك التالية.
-
الأطعمة المعبأة أو المصنعة
وحول استهلاك الأطعمة المعلبة أو المصنّعة، يحذر الأطباء من تناول أطعمةً مصنّعة أو معلبة أو جاهزة للأكل. حيث إنها قد تكون سهلة الاستخدام، لكنها تحتوي على زيوت مكررة، وكميات زائدة من الصوديوم، ومواد حافظة كيميائية. كما أن هذه المواد تضرّ بأمعائك وقلبك، وحتى دماغك، مع مرور الوقت. يبقى الحل الأمثل بسيطًا: تناول وجبات طازجة محضرة منزليًا.
أي من هذه العادات هي الأصعب بالنسبة لك للتخلي عنها؟