الـ MEDSRX لتعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان
يقترح بعض الأطباء حيلة غذائية وسلوكية مكونة من 6 أحرف تسمى MEDSRX لتعزيز المناعة ومنع خطر الإصابة بالسرطان.
المناعة ضرورية للوقاية من السرطان وتعزيز صحتنا بشكل عام. ربما سمعنا هذه العبارة عدة مرات. علاوة على ذلك، أثبتت العديد من الدراسات أن الخلايا المناعية في أجسامنا تساعد في القضاء على السرطان. مؤخرًا، يدعو الأطباء من معالجي السرطان للحديث عن السرطان وأعراضه المختلفة وعلاجاته والأساطير المتعلقة به والنظام الغذائي الذي يجب اتباعه إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة وتجنب خطر الإصابة بالسرطان.
وبعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تعزيز الجهاز المناعي بطريقة تجعل احتمالات إصابته بالسرطان “ضئيلة للغاية”. أنه إذا اتبع المرء قاعدة MEDSRX المكونة من ستة أحرف، فلن يتمكن السرطان أبدًا من الوصول إليه.
كيفية تعزيز جهاز المناعة لديك؟
وفقا للمعالجين فإن هذه التقنية تتلخص بـ:
التأمل والاسترخاء
ممارسة الرياضة
النظام الغذائي
النوم والراحة
العلاقة الاجتماعية
والعاملX:
شرح MEDSRX
فلتعزيز المناعة يجب إعطاء الأولوية للعناية بصحتك العقلية. ويقترح الأطباء ممارسة أي نوع من التأمل كل يوم وأفضل شيء هو الخشوع في الصلاة. أما بالنسبة للتمارين الرياضية، فقد اقترح اختيار شكل واحد من التمارين الرياضية التي تناسبك وممارستها بجد كل يوم. واقترح الاختيار من بين أي شيء بين اليوجا، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة، أو البيلاتس أو التمارين السويدية، أو المشي أو المشي السريع، أو القيام بـ 10 آلاف خطوة يوميًا.
وفي شرحهم لأهمية النظام الغذائي، يقول الأطباء إن تناول “طعام جيد ونظيف” يمكن أن يساعد في تعزيز مناعتك. ويقترحون تناول الطعام النباتي بشكل مفضل. ومع ذلك، إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فالتزم بالدجاج والأسماك، “اللحوم البيضاء فقط، ولا تأكل اللحوم الحمراء”.
النوم ضروري أيضًا لبناء جهاز المناعة. ويجب الحرص على النوم جيدًا قدر الإمكان، حتى لو كنت تنام لمدة 6 ساعات. ولكن من الأفضل أن تكون 8 ساعات. اذهب دائمًا إلى النوم في الساعة 10 مساءً ثم انتظر حتى الساعة 4 أو 5 أو 6؛ هذا الأمر متروك لك.
وفي شرحه لحرف R، الذي يرمز إلى العلاقات الاجتماعية في MEDSRX، يقول الأطباء إنه لا جدوى من القيام بكل الخطوات المذكورة أعلاه أو الاعتناء بجسمك إذا لم تكن علاقاتك قوية بما يكفي. لذا، حافظ على قرب أحبائك. وأخيرًا، فإن X هو عامل X، مما يعني الاستمرار في القيام بالأشياء التي تستمتع حقًا بالمشاركة فيها وتبعد عنك الكآبة أو الغضب أو التوتر.