نمّي شخصيتك بالتأمل
في وقت يواجه فيه معظم الناس صعوبة في الجلوس بهدوء حتى لبضع دقائق، قد تبدو فكرة النمو بالتأمل بعيدة. والتأمل ليس لغزا؛ إنه عملية منهجية يمكن لأي شخص اتباعها بالنهج الصحيح. ويتم تقسيم التأمل إلى خطوات واضحة وعملية، مما يزيل الارتباك الذي غالبا ما يحيط به.
كيف ننمو بالتأمل؟
الخطوة الأولى هي تعلم التأمل من يوغي متمرس أو معلم مستنير. بدون التوجيه المناسب، يميل الناس إلى التجول أو ممارسة الرياضة بشكل خاطئ.
الخطوة الثانية يجب أن تتدرب يوميا في وقت محدد. التأمل ينمو فقط مع الإخلاص والانضباط.
الخطوة الثالثة يجب أن يهدف المتأمل إلى الجلوس لمدة ساعة على الأقل. ليس لأن العقل سيظل صامتا طوال الوقت، بل لأن الأمر يحتاج إلى وقت ليستقر. من تلك الساعة الواحدة، حتى خمس دقائق من الصمت الذهني التام ثمينة للغاية. تلك الدقائق الخمس هي التقدم الحقيقي.
الخطوة الرابعة وأضاف أنه مع الممارسة المنتظمة، يزداد هذا “الصمت الذي يستمر خمس دقائق” تدريجيا، مما يدل على النمو الروحي الحقيقي. وهذا هو “الصمت التام للعقل”.
كيف تبدأين بالتأمل كمبتدئة؟
في المراحل الأولى، التأمل في مكان هادئ ومقدس مثل قاعة تأمل، معبد، أو غرفة هادئة.
تجنب الأماكن المفتوحة والمزدحمة مثل الحدائق أو المولات، لأن الضوضاء والنشاط يصعب على العقل الاستقرار.
الانضباط البدني يلعب دورا أيضا.
لا ينبغي ممارسة التأمل مباشرة بعد الأكل.
يجب أن يكون هناك فجوة لا تقل عن ساعة واحدة بعد الوجبات.
المعدة الممتلئة تؤدي إلى النوم وتقلل من التركيز.
متى يكون الوقت والمكان الأنسب للتأمل؟
من الأفضل دائما التأمل بمفردك. عقل كل شخص يعمل بطريقة مختلفة. يمكن للتأمل الجماعي أن يبطئ تقدمك حتى تصبح مستقرا. لاحقا، يمكنك التأمل مع الآخرين دون إزعاج.
ثم بعيدا عن التقنية، فإن التأمل مرتبط ارتباطا وثيقا بأسلوب حياة الإنسان. كما شجع الباحثين على استخدام عطلات نهاية الأسبوع بحكمة. اقض وقتا في ساتسانغ، قابل معلمك، ووضح شكوكك. النمو الروحي يتطلب الممارسة والفهم معا.
ثم مع تقدم الأحداث، تبدأ تغييرات دقيقة في الظهور. يصبح الوجه أكثر هدوءا، والعيون أكثر ثباتا. هذه علامات على أن نشاط العقل يتباطأ ويصبح مستقرا.