رجيم الزبادي لإنقاص الوزن بفعالية وأمان
يعتبر رجيم الزبادي من أنواع الرجيم السهلة التي يمكن إتباعها لمن يرغبون في إنقاص الوزن بدون الحاجة إلى عمل رجيم قاسي حيث أنه يحتوي على فيتامين د وكالسيوم و بكتيريا نافعة تساهم في التقليل كثيراً من الإمساك والانتفاخ والإسهال كما أنه يعزز من عمل الجهاز المناعي ويقي من السرطان بالإضافة إلى تحسين ضغط الدم وجعله منتظم تابعوا معنا حتى تتعرفوا أكثر على طريقة إتباع هذا النظام.
طريقة رجيم الزبادي
في البداية قبل أن نتعرف على طريقة إتباع رجيم الزبادي لابد من معرفة أن أي رجيم لا يكتمل إلا بممارسة التمارين الرياضية اليومية من أجل الحصول على جسم مثالي ورشيق وحرق سعرات حرارية أعلى وبالنسبة إلى هذا النظام فهو كالتالي:
اليوم الأول
تناول ستة أكواب من الزبادي مع 113 جرام من اللحم بدون دهون.
اليوم الثاني
يتم تناول ستة أكواب من الزبادي مع أربع ثمرات من البطاطس المطهية في الفرن.
اليوم الثالث
تناول ستة أكواب من الزبادي مع ثمرة من التفاح وأخرى من الكيوي و 113 جرام من الدجاج.
اليوم الرابع
يتم تناول ستة أكواب من الزبادي مع 113 جرام من السلمون و ثمرة من المانجو.
اليوم الخامس
تناولي ستة أكواب من الزبادي مع خليط من الخضروات والفواكه طوال اليوم مع تجنب تناول الموز لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر التي تزيد من الوزن.
اليوم السادس
تناولي ستة أكواب من الزبادي فقط.
اليوم السابع
يتم تناول ما بين ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء.
فوائد حمية الزبادي
- يساهم هذا الرجيم في خروج الشخص من حالة الإكتئاب كما أنه يهدئ من الأعصاب وينصح بتناوله بشكل مستمر قبل النوم.
- زيادة نشاط عمل الجهاز المناعي وبالتالي يكافح الأمراض المزمنة.
- بناء العظام بالجسم ويحافظ على النظر لأن به كمية كبيرة من الفيتامينات.
- يمد الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية التي يحتاج إليها خصوصاً إذا تناوله الشخص بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- يساعد على سرعة امتصاص المعدة الكالسيوم من الطعام لأنه يحتوي على حامض اللاكتيك.
- تخفيف الوزن والتخلص من الوزن الزائد خصوصاً في منطقة البطن.
- منع الإصابة بهشاشة العظام وحماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى منع حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
.