أشياء تقلق منامك تجنبها قبل النوم

نيودلهي / ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” 6 أشياء يجب تجنبها قبل النوم ، إذا كنت ترغب في النوم بشكل آمن والتخلص من التوتر قبل النوم، لأنه يعد القاتل الأول للنوم وتشمل هذه الأشياء الآتي: 

1 ـ الكرفس:

مدر للبول، ويؤدي إلى كثرة التبول خلال الليل، وبالتالي فلابد من تجنب الكرفس.

2 ـ الأطعمة السكرية:

هناك بعض الدراسات التي تثبت أن تناول الأطعمة السكرية قبل النوم قد تسبب الكوابيس، فمن الأفضل تجنب الحلويات والسكريات قبل النوم.

3 ـ الثوم:

فأنه من الأطعمة التي تتسبب في ارتداد الحمض داخل المعدة، واضطراب المعدة ما ينتج عنه إزعاج أثناء النوم.

4 ـ الآيس كريم:

يحتوي على الدهون التي لا يمكن أن تحرق قبل النوم، فمن الأفضل تجنب أكله أثناء الليل لعدم اكتساب الوزن.

5 ـ التدخين:

تدخين السجائر قد يسبب صعوبة في النوم ويؤدي أيضا إلى الشخير والأرق لدى بعض الناس.

6 ـ القهوة:

تحتوي على الكافيين وتعد من المشروبات السيئة للنوم، لأنه منبه، ولا يجب أن يشرب قبل النوم، لأنه لا يساعد على الاسترخاء.