أسباب الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ

باريس / أشار موقع “سونتيه بلاس” الفرنسي إلى أن العلماء توصلوا إلى أربعة أسباب من شأنها أن تجعل الإنسان يشعر بالإجهاد بعد استيقاظه من النوم، ولكي يستمتع الشخص بأوقات نومه عليه الامتناع عن فعل عدد من العادات التي نقع فيها بشكل يومي ولكنها تؤثر على العقل والنشاط والتفكير.

وضع الهاتف المحمول بالقرب من الجسد وقت النوم.

وعلى رأس هذه العادات السيئة هي النوم مساءا والاحتفاظ بالهاتف المحمول بالقرب من الجسم والجميع معتاد على هذه العادة ولكنهم يغفلون تأثيره السلبي على جسم الإنسان بسبب الإشارات اللاسلكية والإشعاعات المنبعثة منه، كما يكون الهاتف المحمول سبب في بعض الأحيان للإصابة بالأرق، كما تعمل الإشعاعات على توقف هرمون الميلاتونين “هرمون النوم”.

النوم لفترات طويلة:

وثاني العوامل التي تؤدي إلى الإرهاق بعد الاستيقاظ، هو النوم لفترات طويلة أكثر من المفترض، حيث إن ساعات النوم تتراوح بين الـ6 والـ8 ساعات، لذلك يشعر الكثير بالإرهاق عند الاستيقاظ من قترة نوم كبيرة والتي في الغالب تكون في ليلة الإجازة الأسبوعية أو الأعياد، وفي الحقيقة إنها عادة سيئة تغير بعض الضوابط في الساعة البيولوجية في الجسد، وكذلك لها تاثر على هرمون النوم، وأوضح الموقع الفرنسي أن الاستيقاظ يوميا في الثامنة صباحا ثم النوم لفترة طويلة في عطلة نهاية الأسبوع يعد صدمة كبيرة للعقل والجسد.

النوم بجوار الحيوانات:

وأشار موقع “سونتيه بلاس” الفرنسي إلى أن النوم في فراش واحد بجانب الحيوانات الأليفة له تأثيره الضار على نشاط الجسد بعد الاستيقاظ، فيجب أن يكون هناك مسافة محددة لا يتعداها أي من الحيوان أو الإنسان وخاصة إن كان الأمر يتعلق بالنوم في الفراش الواحد، وذلك لأنهم يتسببون في الضوضاء أحيانا مما يؤثر على عمق النوم، كما أن الحركات المفاجئة التي تصدر منهم تشتت العقل البشري وقت النوم.

المبالغة في ممارسة الرياضة:

وأخيرا ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه، أو الإرهاق البدني، فعلى الرغم من فوائد الرياضة التي لا تعد ولا تحصى، إلا أن المبالغة فيها تسبب زيادة في عملية هدم العضلات، وتسبب الإرهاق الشديد للجسد، حيث إن المستوى المعتدل لممارسة الرياضة هو 3 مرات أسبوعيا.