كيفية تناول الطعام بشكل صحيح أثناء نوبات العمل

بدءًا من تبني الأطعمة الطازجة في النظام الغذائي وحتى تجنب الوجبات السريعة، إليك بعض الطرق لتناول الطعام بشكل صحيح أثناء نوبات العمل.

في كثير من الأحيان، بسبب طبيعة عملنا، نحتاج إلى إدارة نوبات عمل متعددة. وهذا يمكن أن يعيق تناولنا للتغذية وأسلوب حياتنا ورحلة فقدان الوزن. الفجوات الطويلة في تناول الطعام يمكن أن تكون غير صحية للجسم. بحسب خبراء التغذية.

هل تعاني من العمل بنظام الورديات وتحاول الحفاظ على وزنك تحت السيطرة؟ هل غطيت احتياجاتك؟ إليك دليلك لتناول الطعام بشكل صحيح والحفاظ على لياقتك أثناء إدارة تلك الجداول الزمنية الصعبة:

التوقيت أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على نظام غذائي صحي.  يجب أن نتأكد من تناول الطعام كل أربع ساعات.  إن تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الجافة والفواكه الطازجة يمكن أن يساعدنا على البقاء في صحة جيدة.

يجب أن تكون الوجبات الرئيسية في اليوم متوازنة ومتكاملة.  بما في ذلك البانير والخضروات والسلطة الخضراء والبراعم والحساء والأرز البني يساعد في تزويد الجسم بالتغذية اللازمة.

كما ينبغي تجنب الإغراءات الدهنية والألياف التي تعاني من نقص الألياف مثل الوجبات السريعة، لأنها تعكس رحلة فقدان الوزن.

أيضا تضيف الخضروات الطازجة والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة نضارة إلى النظام الغذائي وهي صحية للغاية للجسم.

علاوة على ذلك، تسهم اللحوم والخضار والفاكهة الطازجة بإمداد الجسم بالعناصر اللازمة لنموه. فمثلًا: يحتوي كوب من الكيوي أو الفلفل الأحمر أو من شرائح البرتقال الطازجة على ما يقارب 100% من الحصة اليومية المطلوبة من فيتامين ج.

كما يحتوي البيض والكبدة على نسبة عالية من العنصر كولين (Choline) المهم لتحسين وظائف الدماغ.