اعراض الدورة قبل اسبوع وطرق طبيعية لتخفيف أعراض ما قبل الدورة

اعراض الدورة قبل اسبوع تختلف من سيدة إلى أخرى على حسب حدة الأعراض فلا تختلف الأعراض على حسب الفئة العمرية فجميع الفتيات والبالغين يشعرون بنفس أعراض السيدة المتزوجة، وتكون هذه الأعراض عبارة عن الشعور بألم الرأس والصداع النصفي.

وبعض من التقلبات المزاجية والاكتئاب واضطرابات النوم وغيرها من العلامات التي تشعر بها المرأة قبل نزول الحيض وهذه تعرف باسم متلازمة ما قبل الحيض ومن الممكن أن يتم اتباع بعض النصائح التي تساهم في التقليل من شدة تلك الأعراض المزعجة.

اعراض الدورة قبل اسبوع

يوجد الكثير من الأعراض التي تعاني منها معظم السيدات قبل موعد الدورة الشهرية ومنها أعراض غريبة قبل الدورة وأعراض طبيعية تستمر لعدة أيام بعد الدورة فقط ومن ضمن هذه الأعراض ما يلي:

• الشعور بالإعياء والتعب والإرهاق الشديد.
• النوم بعمق شديد والعكس والإصابة بالأرق.
• تقلبات مزاجية بوجه عام.
• تقلصات وألم بالبطن تحديداً بمنطقة الحوض.
• انتفاخات وتورم والتهاب بالثديين.
• حدوث ألم شديد في أسفل الظهر.
• الإكثار في تناول أنواع محددة من الأطعمة التي تحتوي على السكريات والأملاح.
• ظهور حب الشباب.
• الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والبكاء الشديد.
• عدم وجود رغبة في ممارسة العلاقة الحميمة.
• نزول إفرازات مهبلية لزجة وجافة.
• الصعوبة في التركيز.
• زيادة الوزن بسبب احتباس الماء.
• تقلصات وتشنجات الرحم.
• ألم المفاصل وألم العظام في الجسم.
• نوبات الإمساك والإسهال لاضطرابات هرمونات الجسم.

أسباب ظهور أعراض ما قبل الدورة الشهرية

بعد ما تم التعرف عن أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها مهم جداً أن تعرف على أهم الأسباب التي تظهر هذه الأعراض والتي تكون غير واضحة لبعض السيدات، وهناك ما يقال أن السبب يعود إلى الاضطرابات الهرمونية التي تكون متعلقة بالحيض وهي من الأسباب الأساسية في ظهور الأعراض وأغلب الأعراض التي ترتبط بالتقلبات المزاجية والعصبية والقلق.

كما أنها تنسب إلى عدم التوازن بمستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون وعدم التوازن هذا يمكن أن يكون سبب في تغير بتركيز بعض من المواد الكيماوية بالدماغ، وهو من الأمور الذي يكون له تأثير على الحالة المزاجية وكذلك بالسلوك ويوجد بعض من الدراسات التي تربط ما بين انخفاض مستوى هرمون السيروتونين بالجسم والشعور بالاكتئاب.

بالإضافة إلى وجود بعض من الهرمونات المسؤولة عن تنظيم السوائل والأملاح داخل الجسم، مع تغير مستويات تلك الهرمونات المرفقة لاحتباس السوائل في الجسم والشعور بتورم الجسم والانتفاخ، كما أن التوتر والمشكلات النفسية لا يكون له علاقة بحدوث هذه الأعراض ولكن كل ما يمكنها فعله هو أن تزيد من خلل الهرمونات وهي من العوامل التي قد تؤدي ظهور الأعراض.

أفضل الطرق الطبيعية لتخفيف ألم متلازمة ما قبل الحيض

هناك الكثير من الطرق الطبيعية المعتمدة لتخفيف ألم متلازمة ما قبل الحيض التي يمكن لبعض السيدات أن تقوم باتباعها والتي تتلخص فيما يلي:

• عمل مساج للبطن باستخدام الزيوت الطبيعية والعطرية وهذه من الحلول المثالية التي تساعد على تقليل تقلصات البطن ومن أفضل الزيوت التي يمكن استخدامها زيت اللافندر وزيت جوز الهند وزيت الجوجوبا.
• تناول شاي البابونج الساخن فهو يحتوي على مضادات الالتهابات التي تعمل على تثبيط إفراز خلايا البروستاجلاندين التي تقوم بتكوين بطانة الرحم وينتج عنها تقلصات وتشنجات عضلات الرحم.
• تناول مشروب القرفة فهو يخفف من نزيف الدورة الشهرية الشديد أثناء أيام الحيض بالإضافة إلى تقليل الآلام الناجمة عن التقلصات والتي تساهم في عدم الشعور بالقيء والغثيان.