فوائد البروكلي للحامل

تتعدد فوائد البروكلي وخاصا  للحوامل يعرف البروكلي بالقرنبيط الأخضر أو الأسود، وهو يعد من النباتات الصلوكوليبية، كما أنه ينتمي لعائلة الكرنب والقرنبيط والملفوف، ويتميز بإحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الجسم من السرطان، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان، وينتشر البروكلي في العديد من دول العالم مثل مصر والأردن وبريطانيا وإيطاليا والصين، ويمكن تناوله مطبوخاً أو نيئاً، وتتعدد فوائد البروكلي الضرورية لجسم المرأة الحامل وجنينها،.

فوائد البروكلي للحامل

• يقوي العظام: تكون المرأة الحامل معرّضة للإصابة بمرض هشاشة العظام، ننصحك بتناول البروكلي إذ يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور التي تساعد على تقوية العظام وتمنع الإصابة بهذا المرض.
• يحد من الإمساك: يعتبر الإمساك من الأعراض الشائعة التي تعانين منها خلال الحمل، لذلك يمكنك تناول البروكلي الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف لمعالجة هذه المشكلة المزعجة.
• يعزز المناعة: يحتوي البروكلي على عدة أنواع من الفيتامينات وفيما بينها الفيتامين سي الذي تحتاجين إليه خلال الحمل. لذلك، ويمنع تعرّضك وتعرّض جنينك للأمراض والالتهابات.
• ينظم معدل السكر في الدم: في حال كنت حاملاً وكنت تعانين من السكري، ننصحك بإضافة البروكلي إلى نظامك الصحي بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تنظيم مستوى السكرفي الدم.

يحتوي البروكلي على حمض الفوليك الذي يعتبر أساسيًا من أجل نمو الجنين. غالبًا ما ينصح الأطباء بالبدء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك قبل ثلاثة أشهر من الحمل.

• نصائح غذائية للحامل

•  تناول كميات كافية من الماء كل يوم، لتجنب الإصابة بالإمساك.
•  الابتعاد عن تناول المشروبات السكرية والغازية، والغنية بالكافيين.
•  الابتعاد عن التدخين، وتجنب التواجد بالقرب من الأشخاص المدخنين.
•  تناول وجبات خفيفية كل يوم، لتجنب الشعور بالجوع، ولتزويد الطفل بالغذاء اللازم لنموه وسلامته.
• تجنب تناول الأطعمة المالحة، كالمخللات، والمعلبات، والمكسرات المملحة. الابتعاد عن تناول الأغذية المشبعة بالسعرات الحرارية وبالدهون، مثل: الوجبات السريعة.
• الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالحديد للوقاية من الإصابة بفقر الدم، مثل: البيض، والخرشوف، والموز، والسبانخ، والرمان. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وبما لا يقل عن النصف ساعة كل يوم