أفضل الطرق للمحافظة على رشاقة جسمك

تسعى الكثير من النساء للحصول على الجسم الرشيق والقوام المثالي بشكل دائم خاصة كارهي الوزن الزائد.

وتقول الدكتورة جيهان ربيع، استشاري التغذية، جامعة القاهرة، إن هناك مجموعة من النصائح الذهبية التي تساعد على تحقيق حلم الرشاقة عند الكثير وهي كالتالي:

الحفاظ على تناول وجبة الإفطار بشكل متوازن.

تناول منتجات الألبان بجميع مشتقاتها.

الحد من تناول اللحوم سواء الحمراء أو الدجاج.

تناول الخضراوات الطازجة بشكل منتظم وطبق السلطة عنصر أساسى بجانب الغذاء.

الشوربة من الأطباق الأساسية قبل الطعام للإحساس بالشبع.

تناول القليل من الفستق فهو من المكسرات المفيدة ذات القيمة الغذائية العالية للجسم.

تناول وجبات صحية خفيفة خلال فترة المساء.

الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة.

استبدال الخبز الأبيض بالقمح أي الأسمر.

تناول الأطعمة الحارة بكميات محدودة لحرق الدهون بشل كبير وعدم الإكثار منها حتى لا تتسبب في الإصابة بالبواسير.

شرب القهوة الغامقة ثلاث مرات بشكل يومي.

ممارسة التمارين الرياضية يوميا على الأقل 30 دقيقة.

مراقبة الوزن باستمرار.

التونة من الأطعمة التي تحقق قيمة غذائية عالية للجسم مع الشبع.

تجنب الوجبات الخفيفة المعبأة.