القهوة الصباحية تحارب الحزن

أمستردام / ذكرت دراسة هولندية حديثة أن تناول أطعمة أو مشروبات معينة قد يشعرك بالرضا ويحارب حزنك، ومن ضمن هذه المشروبات القهوة الصباحية.

وبحسب نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة “جاما” للطب الباطني، فإن تناول القهوة صباحاً يزيد الشعور بالمتعة، إذ أكدت أن النساء اللاتي تناولن كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً كن أقل استعداداً لتطوير الاكتئاب بنسبة 15%.

كما يشير المختصون الهولنديون الذين أشرفوا على هذه الدراسة إلى أن تناول الفواكه والخضراوات يساعد على الشعور بالسعادة، فزيادة عدد حصص الخضراوات والفواكه يومياً إلى 7 حصص يحسن المزاج ويرفع الحالة المعنوية بشكل فعال.

كذلك يعتقدون أن الشوكولا الداكنة تجلب الابتسامة إلى الوجه، فتناول 30 غراماً منها يوميا لأسبوعين يقلل مستويات التوتر ويخفض الشعور بالتعب والاكتئاب.

وفي دراسة مشابهة، ذكر فريق من الباحثين اليابانيين أن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً تقلل مستوى التوتر النفسي بنسبة 20%.

كما يقول خبراء تغذية إن الفطر يساعد على الشعور بالسعادة لاحتوائه على فيتامين “د”، الذي يعدل المزاج، فضلاً عن معدن السيلينيوم الذي يقلل الشعور بالاكتئاب والقلق.