أهم النصائح الصحية لخسارة الوزن الحقيقية بدون اتباع نظـام غذائي

مقدمة البرامج التلفزيونية والممثلة وعارضة الأزياء الهندية ميني ماثور، شغوفة باللياقة البدنية، تشارك باستمرار نصائحها حول الصحة والعافية مع متابعيها على إنستغرام. في منشورها بتاريخ 26 نوفمبر، أوضحت أن فهم تركيبة الجسم يعد “أهم نصيحة صحية” وكيف يمكن أن يغير طريقة إنقاص الوزن تمامًا. وذلك من خلال النصائح الصحية لخسارة الوزن الحقيقية بدون اتباع نظـام غذائي.

لماذا يعد فهم تكوين الجسم أمرًا مهمًا لفقدان الوزن

في مقطع الفيديو الخاص بها، شرحت ميني لماذا غالبًا ما تشعر طرق إنقاص الوزن التقليدية الناس بالضعف، و”النحافة، والسمنة”، والإحباط. بدأت قائلةً: “يستخدم معظمكم مصطلح إنقاص الوزن، ظانّين أن انخفاض الوزن يعني اللياقة البدنية والرشاقة. إذًا، أنتم على الأرجح تخطئون تمامًا”.

أوضحت ميني أن معظم الناس يقعون في نفس الفخ: تقليل السعرات الحرارية، وتقليل الكربوهيدرات، والجري بلا توقف على جهاز المشي. وقالت: “بالتأكيد، سينخفض ​​الوزن على الميزان بسرعة كبيرة. لكن المشكلة تكمن في أن الوزن الذي تفقده هو في الواقع عضلات وماء، وليس دهونًا”.

كما أضافت أن هذا هو سبب شعور الناس بالخفة بدلًا من الرشاقة. “ينتهي بك الأمر بمظهر نحيف سمين بدلًا من أن تكون رشيقًا ومنحوتًا. ولأن اتباع حمية غذائية أو نظام غذائي لا يمكن أن يستمر للأبد، فعندما تتوقف، تعود الأعراض فورًا.”

لماذا فقدان الدهون أهم من فقدان الوزن؟

أكدت ميني أن الهدف الحقيقي ينبغي أن يكون تقليل الدهون، وليس مجرد إنقاص الوزن. وقالت: “للتمتع بصحة جيدة، تحتاج إلى دهون أقل حول أعضائك. وكلما زادت العضلات، كلما تقدمت في السن بشكل أبطأ وأقوى”.

مع أن تمارين الكارديو لها فوائدها، إلا أن الاعتماد عليها وحدها لن يعطي نتائج دائمة. أوضحت ميني: “تحرق تمارين الكارديو السعرات الحرارية فقط أثناء ممارستها. لكن رفع الأثقال يضمن حرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد التمرين، حتى وأنت تشاهد التلفاز وأنت جالس على الأريكة”.

ووفقًا لميني، الحل طويل الأمد بسيط ولكنه يتطلب الاستمرارية، “عليك تغذية جسمك، وتناول البروتينات، ورفع الأثقال. لكن الوزن الثقيل هو ما يناسبك، فلا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع”. كما ذكّرت متابعيها بأن التحول المستدام يستغرق وقتًا. “لن أكذب، سيستغرق هذا وقتًا أطول، لكنه سيدوم. وبصراحة، أليس هذا هو الهدف؟”.