صحة أمعاء المرأة مرتبطة بالهرمونات والمناعة والأطعمة الصحية

يؤكد أطباء الجهاز الهضمي على أهمية تناول الأطعمة الصحية للأمعـاء لتحقيق التوازن الهرموني والمناعة والصحة العامة لدى النساء. وثمة أربعة أطعمة ينبغي على النساء تناولها للحفاظ على صحة أمعائهن.

أفضل الأطعمة الصحية للأمعـاء للنساء

يعدّ تناول الأطعمة الصحية للأمـعاء أمرًا بالغ الأهمية للنساء، نظرًا لارتباط صحة أمعائهن ارتباطًا وثيقًا بالهرمونات والمناعة والمزاج. لذلك، من المهم تناول المزيد من الأطعمة الصحية للأمـعاء. وفيما يلي بعض هذه الأطعمة:

1. الخضروات الورقية

الخضراوات الورقية غنية بالمغنيسيوم والألياف. ماذا تعني هذه العناصر الغذائية؟. وفقًا لأخصائيي أمراض الجهاز الهضمي، فهي تحسّن صحة الأمعاء وتقلل من التقلصات.

2. التوت الأزرق

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات. وحسب أطباء الجهاز الهضمي، فهو يدعم صحة الأمعاء والدماغ.

3. الأطعمة المخمرة

الأطعمة المخمرة كالزبادي والكفير مفيدة لصحة أمعاء المرأة، فهي تدعم ميكروبيوم المهبل والأمعاء.

4. بذور اليقطين

إن بذور اليقطين غنية بالزنك والألياف. هاتان المغذيتان مفيدتان جدًا للجهاز المناعي وصحة الجهاز الهضمي.

صحة أمعائك لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية والنفسية. ووفقًا لعيادة كليفلاند، فإن أمعائك هي أكبر عضو في جهاز المناعة، وتحتوي على ما يصل إلى 80% من خلايا المناعة في جسمك. تساعد هذه الخلايا على التخلص من العديد من مسببات الأمراض التي تمر عبرها يوميًا.