الإرهاق العاطفي والتوتر .. كيف نتميز بينهما؟

أصبح التوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. فمن العمل إلى الحياة الشخصية، يلاحقنا التوتر. ومع ذلك، غالبًا ما نخلط بين الإرهاق العاطفي والتوتر، حتى وإن كانا مختلفين تمامًا. حيث يعاني العالم من ضغوط أكثر من أي وقت مضى، حيث سيعاني ما يقرب من 70% من الأفراد في سبع دول من الإرهاق بحلول عام 2021. تبرز هذه الإحصائيات أهمية تحديد التوتر والإرهاق وفهمهما في أماكن العمل. وهذا من شأنه أن يساعد المؤسسات على تجنب الخسائر الفادحة الناجمة عن مشاكل الصحة النفسية.

الإجهاد: الأسباب والأعراض والتأثيرات

جميعنا نتعرض للتوتر في مرحلة ما. إنه رد فعل طبيعي لأجسامنا في أوقات الخطر أو المهام، مثل امتحان مهم أو مهمة عمل مهمة. ومع ذلك، فإن هذا التوتر مفيد لأنه يمكن أن يساعدك على التغلب على التحديات والوفاء بالمواعيد النهائية.

التوتر هو استجابة الجسم الفورية لتحدٍّ أو طلب. فكّر في القيام بمشروع ضخم في العمل. يستجيب جسمك بزيادة يقظة، وقد تشعر بدفعة من الطاقة. هذه استجابة للتوتر تساعدك على التركيز وإنجاز مهامك. مع ذلك، إذا كنت قلقًا باستمرار ولا تجد وقتًا للاسترخاء، فقد يرهقك ذلك. القلق وصعوبة النوم وأعراض جسدية كالصداع أو آلام المعدة، كلها مؤشرات شائعة للتوتر المزمن.

الإرهاق العاطفي: الأسباب والأعراض والتأثيرات

إذا كنت تعاني من الإرهاق، فقد تحتاج إلى اتخاذ إجراءات أكثر صرامة للتعافي، مثل الحصول على علاج متخصص أو إجراء تعديلات في عملك أو حياتك الشخصية. يحدث الإرهاق عندما تكون تحت ضغط مستمر، خاصةً في المواقف التي تعتقد فيها أنك لا تملك السيطرة الكافية أو التقدير الكافي. يؤثر الإرهاق على عواطفك بشكل أكبر من التوتر، الذي قد يسبب أعراضًا جسدية. قد يجعلك تشعر باليأس، ويعطيك نظرة تشاؤمية للحياة، بل ويجعلك تشكك في قدراتك وإنجازاتك، كما أوضح الطبيب.