عادات تدمر صحة قدميك

 

نادراً ما نمنح أقدامنا ذاك الاهتمام الذي تستحقانه، فنحن نرتدي الأحذية الضيقة، ونقف لساعات طويلة، ونُهمِل الترطيب والراحة، ونقوم بالكثير من العادات التي قد تبدو بسيطة، إلا أنها تُلحق أضراراً خفية، ومستمرة، بصحة القدم.

طبعا ومع مرور الوقت، تبدأ تلك الأعراض بالظهور، ومن أهمها : الآلام المزعجة، والتشققات، والتورّم، وربما مشاكل مزمنة تعوقنا عن الحركة براحة.

لذا ومن هنا نستعرض أبرز العادات اليومية، التي قد تدمر صحة قدميك بصمت، من حيث لا تدرين، ونقدّم لك نصائح عملية لحمايتهما، قبل أن تكبر المشكلات، لأن العناية بالقدمين ليست رفاهية، بل جزء أساسي من جودة حياتك وصحتك العامة.

أولا قص الأظافر بطريقة خاطئة:

قص الأظافر بشكل منحنٍ، أو قريب جدًا من الجلد، قد يسبب نمو الظفر داخل الجلد، وهي حالة مؤلمة، وتؤدي أحياناً إلى عدوى تحتاج علاجًا طبيًا.

يعتبر هذا الخطأ شائع جدًا، ويمكن تفاديه بسهولة، بأن تقصي أظافرك بشكل مستقيم، ولا تقصي الجوانب كثيراً، وإن لاحظتِ احمراراً أو تورماً، فتجنبي العبث به، وتوجهي إلى الطبيب.

 

ثانيا الوقوف لفترات طويلة من دون حركة:

هذا السلوك قد يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية، خاصة إذا كانت الأرضية صلبة، أو كنتِ ترتدين حذاءً غير صحي, لذا حاولي تغيير وضعيتك كل 30 دقيقة، وارفعي قدميك قليلًا خلال الاستراحة، أو مارسي تمارين بسيطة؛ لتحريك الكاحلين، وتخفيف التوتر.

 

ثالثا الحذاء الجميل لا يجب أن يكون مؤلماً:

اختيار الحذاء الخاطئ قد يُلحق ضرراً كبيراً بصحة قدميك, إذ ترتدي الكثيرات من النساء أحذية أنيقة لكنها غير عملية، وتؤدي إلى تشوهات في القدم، كظهور نتوء عظمي بجانب الإصبع الكبير. لذا، اختاري الأحذية التي تدعم قوس القدم، وتحتوي على وسادة مريحة للكعب، وتناسب شكل قدمك.

 

رابعا تجاهل الألم.. أو التقرحات:

الأطباء يحذرون لأن الألم هو طريقة الجسم؛ لإخبارك بأن هناك شيئًا خاطئاً، وتجاهله قد يؤدي إلى تفاقم الحالة، وربما تلف الأنسجة. وإذا لاحظتِ ألمًا مستمراً، أو تغيراً في شكل القدم، فلا تتأخري في استشارة طبيب مختص.

 

خامسا إهمال الترطيب:

أعطي الأولوية لترطيب القدمين بانتظام، لاسيما بعد الاستحمام، وضعي كريماً مرطباً ليلاً، وارتدي جوارب قطنية خفيفة؛ لتعزيز الترطيب، وستلاحظين الفرق في غضون أيام.

 

سادسا حمامات القدم.. تجربة مفيدة:

الوقت المثالي للنقع هو حوالي 15-20 دقيقة فقط، لأن الماء الدافئ يساعد على فتح المسام، وتنشيط الدورة الدموية دون أن يتسبب في جفاف الجلد. ويمكنك إضافة أعشاب أو حليب أو عسل مع الماء الدافئ.