احذري ضربة الشمس هذا الصيف: إليك ما تحتاجين معرفته عن الأعراض والوقاية والاستجابة الفورية

مع حلول الصيف وتزايد موجات الحر تكرارا وشدة، فإن ارتفاع درجات الحرارة يعرض المزيد من الناس لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، بما في ذلك ضربة الشمس. مع تزايد الحالات كل عام، من الضروري فهم كيفية التعرف على العلامات التحذيرية مبكرا، واتخاذ التدابير الوقائية، والاستجابة بسرعة في حالات الطوارئ. كما أن معرفة ما يجب فعله وما لا يجب فعله يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في حماية نفسك والآخرين من الآثار الخطيرة المحتملة للحرارة الشديدة.

ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة خطيرة يمكن أن تحدث عندما يصبح الجسم شديد الحرارة، وغالبا بسبب التعرض الطويل لدرجات حرارة مرتفعة أو نشاط بدني مكثف في الحر. كذلك يمكن أن يؤثر على الأطفال والبالغين على حد سواء، وإذا لم يتم التعامل معه بسرعة، فقد يؤدي إلى تلف جسيم للأعضاء الحيوية مثل الدماغ والقلب والكلى والعضلات. وفي الحالات الشديدة، قد يكون الأمر مهددا للحياة.

أعراض ضربة الشمس

درجة حرارة الجسم العالية: ترتفع درجة حرارة العضلات الأساسية إلى 104°F أو أكثر.

الصداع: الصداع الشديد النابض هو علامة واضحة لضربة الشمس ويحتاج إلى اهتمام فوري.

تقلصات العضلات وضعفها: ألم عضلي شديد، ضعف، ألم في الجسم، وعدم القدرة على الوقوف والمشي تشير إلى الجفاف الشديد.

زيادة معدل التنفس: التنفس السريع والسطحي، والشعور بضيق التنفس يظهران أن جسمك غير قادر على التبريد.

معدل ضربات القلب: الزيادة الملحوظة في معدل ضربات القلب تظهر أن جسمك يتعرض لضغط حراري شديد.

الغثيان، القيء: اضطرابات المعدة، الألم، والغثيان هي علامات ضربة الشمس.

درجة حرارة الجلد: الجلد الساخن والأحمر وقلة التعرق قد يدل على أن نظام تنظيم الحرارة الداخلية في الجسم لا يعمل بشكل صحيح.

خطوات الوقاية من ضربات الشمس

1. ابقي رطبة

اشربي أكبر قدر ممكن من الماء طوال اليوم، حتى لو لم تكن عطشانا. كما أن الجفاف هو أحد أكثر العوامل شيوعا التي تساهم في ضربة الشمس. كذلك الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة لخطر ضربة الشمس، لذا يجب التأكد من شربهم للماء بانتظام. أيضًا حاولي ألا تشرب مشروبات تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأن هذه المشروبات قد تسبب الجفاف.

2. ارتدي ملابس خفيفة

يحتاج جسمك إلى التعرق ليبقى باردا، لذا فإن ارتداء ملابس فضفاضة وقابلة للتنفس يمكن أن يساعد في عملية التعرق. كما أن الملابس القطنية والكتان هي أقمشة قابلة للتنفس تساعد على تبخر العرق وتبريد جسمك. كذلك تعكس ألوان الضوء ضوء الشمس، مما يقلل من امتصاص الحرارة. ارتداء ملابس داكنة وضيقة يحبس الحرارة ويرفع درجة حرارة الجسم بسرعة.

3. تجنبي الأنشطة الخارجية خلال ذروة الحرارة

عندما تكون الشمس في أشدها – عادة بين الظهر والرابعة مساء – من الأفضل البقاء في المنزل قدر الإمكان. أيضًأ إذا كنت بحاجة للخروج للعمل، أو إذا كان الأطفال يلعبون في الهواء الطلق، تأكد من وجود فترات راحة متكررة في المناطق الباردة والمظللة لمنع ارتفاع درجة الحرارة.

4. لا تتركي أحدا في سيارة متوقفة أبدا

يمكن أن تصبح السيارة المتوقفة ساخنة بشكل خطير خلال دقائق. حتى لو كانت النوافذ مفتوحة قليلا، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة داخل السيارة بسرعة بمجرد إيقاف المحرك، مما يخلق ظروفا قد تؤدي إلى ضربة شمس. لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة أو البالغين الضعفاء في سيارة متوقفة، حتى لو لفترة قصيرة.

الخطوات التي يجب اتخاذها أثناء ضربة الشمس

إذا أصيب الشخص بحمى شديدة، أو حرارة وجفاف في الجلد، أو نبض سريع، أو فقد وعيه، يجب الحذر من أنه يجب التعامل مع ذلك كحالة طبية طارئة، حيث قد تكون هذه علامات لضربة شمس. يوصي بالخطوات الفورية التالية أثناء انتظار الرعاية الطبية:

1. نقل الشخص إلى بيئة أكثر برودة

الأولوية الأولى هي إخراج الشخص من الحر إلى بيئة أبرد. انقلها إلى الداخل – ويفضل أن يكون في مكان به مروحة أو تكييف هواء – أو على الأقل في مكان مظلل. كذلك تقليل التعرض للحرارة بأسرع وقت ممكن يساعد في منع تفاقم الحالة ويدعم تبريد الجسم وتعافيه.

2. خفض درجة حرارة الجسم

للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم بأمان وسرعة، يمكنك وضع قطعة قماش باردة ورطبة على الجلد أو إسفنجة الشخص بالماء. كذلك حاولي العمل على مناطق كبيرة مثل الرقبة والإبطين.

3. قومي بمروحتها أثناء رش الماء

استخدمي زجاجة رش أو قطعة قماش مبللة لرش الشخص بالماء أثناء المروحة. هذا سيحاكي التعرق ويسرع عملية تبريد الجسم من خلال التبخر، مما يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية بسرعة أكبر.

4. لا تعطيهم الماء إذا كانوا فاقدي الوعي

لا تعطي الماء لشخص فاقد الوعي أو واع جزئيا فقط، لأن ذلك قد يؤدي إلى الاختناق أو الشفط. إذا كان الشخص يقظا تماما وقادرا على البلع بأمان، قدم رشفات صغيرة ومتكررة من الماء البارد بدلا من كميات كبيرة دفعة واحدة.