هل الشهية المفتوحة أثناء الحمل حقيقية أم أنها سلوك لجذب الاهتمام؟

“ما الذي تشتهينه؟” هو سؤال يطرحه الناس عادة على النساء الحوامل. ولكن هل تحدث هذه الرغبات الشديدة بالفعل بسبب الحمل، أم أنها قد تكون مرتبطة بعوامل سلوكية أخرى مثل جذب الاهتمام والتعاطف أو الخوف؟.

حيث تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية ونقص العناصر الغذائية وأحيانًا العوامل العاطفية. كما قد ترتبط بعض الرغبات الشديدة بسلوكيات البحث عن الاهتمام أو بعوامل مثل التوتر والقلق. ومع ذلك، يعتقد الخبراء أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام يجب أن تُنظر إليها باعتبارها جزءًا شائعًا وطبيعيًا من الحمل.

رحلة الحمل

الحمل رحلة سحرية ولكنها مرهقة بالنسبة للمرأة. فمن ناحية، هناك هذا الشعور المعجزي بالحياة التي تنمو بداخلها، ومن ناحية أخرى، لا تفهم الأم المستقبلية التغيرات المليون التي يمر بها جسدها وعقلها.

ومن بين هذه التغيرات الأعراض الشائعة التي تعاني منها كل امرأة حامل تقريبًا: الغثيان، والتقيؤ، وتقلبات المزاج، واضطراب النوم، وتقلب الشهية. لقد سمع الكثير منا قصصًا من أمهاتنا حول الرغبات الغريبة أو الشديدة التي كانت لديهن أثناء الحمل.

ومع ذلك، يقول بعض خبراء الصحة العامة أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل هي “تقنية لجذب الانتباه”. ولكن هل يتفق العلماء مع هذه الفكرة؟ وهل الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل حقيقية، أم أنها مرتبطة بسلوكيات البحث عن الاهتمام؟.

ماذا ولماذا

تشير الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة أثناء الحمل إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة. والتي يمكن أن تتراوح من الأطعمة الحارة واللاذعة إلى الأطعمة الحلوة والمقلية. وفي بعض الأحيان، قد تكون الرغبة الشديدة في تناول أطعمة غير عادية لم تكن جزءًا من النظام الغذائي من قبل.

وهذه الرغبات الشديدة تنبع عادةً من التغيرات الهرمونية، أو نقص العناصر الغذائية، أو حتى العوامل العاطفية التي تنشأ أثناء الحمل. ولا يوجد بحث يؤكد أن هذه الرغبات ضرورية لنمو الجنين أو ضرورية لحمل صحي. في الواقع، غالبًا ما تكون العديد من الرغبات في تناول أطعمة غير مفيدة من الناحية الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن غالبية النساء الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الثلث الثاني من الحمل، والذي يمتد من الأسبوع 13 إلى الأسبوع 27. ومع ذلك، يمكن أن تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت مبكر يصل إلى أربعة إلى ستة أسابيع من الحمل وقد تستمر حتى الولادة.

تقلبات هرمونية ومزاجية

وفي الوقت نفسه، فإن الجسم يتعرض لتقلبات هرمونية كبيرة أثناء الحمل، وخاصة في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، مما قد يؤثر على حاستي التذوق والشم، مما يؤدي إلى تفضيلات غذائية غير عادية.

بالإضافة إلى ذلك، قد ترتبط الرغبة الشديدة في تناول الطعام باحتياج الجسم إلى مواد غذائية معينة، مثل الحديد أو الكالسيوم. وقد تشتهي بعض النساء أيضًا مواد غير غذائية.

الرغبات الشائعة

تشمل بعض الرغبات الأكثر شيوعًا المخللات ورقائق البطاطس والأطعمة المقلية والموز والمكسرات والآيس كريم والبطاطس والخبز والمعكرونة والمقرمشات والأطباق الحارة.

ومن ناحية أخرى، تعاني بعض النساء من الرغبة الشديدة في تناول مواد غير غذائية مثل الطباشير، والطين، والطين، أو حتى الورق بسبب نقصها. والنساء عادة ما يشعرن برغبة شديدة في تناول الأشياء التي ننصحهن بتقييدها، مثل الأطعمة الحارة، والكافيين، وأطعمة الشوارع.

هل هذه الرغبات حقيقية؟

الرغبة الشديدة في الحمل حقيقية، وعادة ما تكون ناجمة عن اختلال التوازن الهرموني أو نقصه، ولكن في بعض الحالات، قد تتأثر أيضًا بعوامل عاطفية.

فبينما يعتقد البعض أن اضطرابات الأكل، بما في ذلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام، قد تكون ناجمة عن البحث عن الاهتمام، فإن هذا أمر نسبي. فالرغبة الشديدة ليست عالمية وغالبًا ما تكون أكثر شيوعًا بين الأفراد الحساسين عاطفيًا. وقد تعمل الضغوط الاجتماعية والعائلية على تضخيم تجربة الرغبة الشديدة، مما يدفع النساء الحوامل إلى الشعور بأنهن مضطرات إلى التصرف بناءً عليها.

في حين أن الرغبة الشديدة هي جزء طبيعي من الحمل بالنسبة للعديد من النساء، فمن المهم أن نتذكر أنها لا تحدد التجربة الكلية. يجب على النساء الحوامل التركيز على بناء قوتهن العاطفية بدلاً من الاعتماد على الآخرين للحفاظ على سعادتهن.

رغبة مضخمة

يمكن أن يساعدهن هذا الاعتماد على الذات على إدارة الاضطرابات العاطفية التي قد تؤدي إلى تضخيم الرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل أفضل.

كما قد تتأثر الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل بعوامل فسيولوجية ونفسية وتغيرات هرمونية. وفي حين قد ترتبط بعض الرغبات الشديدة بسلوكيات البحث عن الاهتمام أو بعوامل عاطفية مثل التوتر أو القلق أو حتى التأثيرات الثقافية، فلا ينبغي لنا أن نتجاهل الظروف الكامنة.

إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام يجب أن تعتبر جزءًا شائعًا وطبيعيًا من الحمل. وفي الوقت نفسه، فإن كل الرغبات الشديدة في تناول الطعام ليست سلوكيات بحث عن الاهتمام. فقد ظهرت العديد من حالات الاكتئاب مع علامات نباتية عكسية، مثل زيادة الشهية، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وزيادة الرغبة الجنسية، وزيادة النوم. لذا، فإن الرغبة الشديدة المفرطة ترتبط أيضًا بالتوتر الكامن الذي يجب استبعاده، بدلاً من وصفه دائمًا بأنه بحث عن الاهتمام.

إدارة التوتر

علاوة على ذلك قد تكون هذه السلوكيات بمثابة استجابة لا واعية للتوتر أو الخلل العاطفي، وهذا يعني أنه قبل افتراض أن شخصًا ما يتوق إلى الاهتمام، من الضروري استكشاف إمكانية وجود حالات صحية عقلية أساسية يمكن أن تكون وراء هذه السلوكيات.

إدارة الرغبات الشديدة

احرصي على التغذية الجيدة : تناولي وجبات منتظمة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية للمساعدة في تقليل شدة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

بدائل صحية : إذا كنت تشتهين الأطعمة السكرية أو الدهنية، فحاولي تناول بدائل صحية مثل الوجبات الخفيفة المصنوعة من الفاكهة أو الحبوب الكاملة.

التحكم في الحصص : قومي بإشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام عن طريق تناول كمية صغيرة من الطعام. ثم توقفي عن الإفراط في تناول الطعام أو استهلاك الكثير من الطعام غير الصحي.

ابقي رطبة : في بعض الأحيان، يكون الأمر مجرد جفاف وليس رغبة شديدة في تناول الطعام، لذا اشربي الكثير من الماء طوال اليوم.

تناولي الطعام بوعي : قومي بإلهاء نفسك بالأنشطة أو ممارسة الوعي للتمييز بين الأكل العاطفي والجوع الفعلي . من المهم أيضًا مراقبة كيفية تناولك للطعام أكثر من ما تأكلينه.

خذي في الاعتبار المكملات الغذائية : استشيري خبيرًا بشأن الحديد والكالسيوم والفيتامينات قبل الولادة لمعالجة نقص التغذية.

وبدلاً من مقاومة الرغبات، يجب على النساء الحوامل أن يحتضنّ رغباتهن. ولكن هذا لا يعني أنهن يجب أن يسمحن للرغبات غير الصحية بالتغلب على حاجتهن إلى الطعام المغذي. ومن المستحسن الانتباه إلى الرغبات وإشباعها باعتدال.

كما يمكن أن يكون تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض، مثل دقيق الشوفان غير المحلى (العصيدة)، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والفاصوليا المخبوزة، والفواكه الطازجة، ومنتجات الألبان، بدائل جيدة لأنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول.