هل كوب الشاي يعالج الصداع أم يسببه؟

تعد الشاي إحدى المشروبات الأكثر شعبية في العالم، مع أنواع مختلفة مثل البابونج والشاي الخضراء التي قد تقدم فوائد مختلفة لجسمك. لكن يعتقد الكثير من الناس أن الشاي يمكن أن تعالج الصداع. ومع ذلك، يلاحظ الخبراء أن الشاي قد لا تعالج الصداع بشكل مباشر. كما يقول العديد منا: “لقد فاتني شرب الشاي هذا الصباح، ولهذا السبب أشعر بالصداع”.

إذا كنت شخصًا عربيًا، فمن المحتمل أنك سمعت هذا من شخص ما. أو ربما أنت الشخص الذي لا يستطيع العمل بدون جرعته اليومية من الشاي.

تعد الشاي من المشروبات الأساسية في كل البيوت العربية تقريبًا، كما أصبح الآن مشروبًا محبوبًا في كل مكان في العالم أيضًا. سواء كان كوبًا ساخنًا يتصاعد منه البخار من بائع على جانب الطريق أو تشربه في مقاهي الخمس نجوم، فإن تناول الشاي بالنسبة لعشاق الشاي يعد من أكثر اللحظات هدوءًا في اليوم. حتى لو كانت درجة الحرارة في الخارج 48 درجة مئوية.

ولكن بالنسبة للكثير من الناس، فإن الامتناع عن تناول الشاي اليومي يعني الإصابة بالصداع. أو على الأقل هذا ما سمعناه أو ربما عانينا منه أيضًا.

ولكن هل للشاي علاقة بالصداع؟

“لا يوجد دليل مباشر” الشاي هي إحدى المشروبات الأكثر استهلاكًا في العالم. وهناك أنواع مختلفة من الشاي، والتي قد تكون لها فوائد مختلفة للجسم أو لا تكون كذلك. ولكن هنا، عندما نقول شاي، فإننا نعني في مصر الشاي الحليبي الذي يعود أصله إلى الهند ونقله لنا الإنكليز. وأنواع الشاي الأخرى بالنعناع والزنجبيل والليمون..

وفقا للخبراء، قد لا يساعدك هذا الشـاي بشكل مباشر في علاج الصداع. فبينما لا يوجد دليل مباشر بين علاجات الصداع وتناول الشـاي، فقد يكون من المفيد أن نعتقد أن الشـاي يمكن أن تساعد في الترطيب لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الصداع.

كما إن الشـاي يمكن أن تزيل احتقان الجيوب الأنفية وتوفر الراحة من الصداع الناجم عن التهاب الجيوب الأنفية.

سبب آخر لكون الشاي قادرة على مساعدتك في علاج الصداع هو أنها تحتوي عادة على الشاي الأسود، الذي يحتوي على الكافيين، والذي قد يساعدك في علاج الصداع.

يمكن أن يؤدي الكافيين إلى انقباض الأوعية الدموية، مما قد يقلل من أعراض الصداع. وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع الناجم عن انسحاب الكافيين.

ملاحظة :

يحتوي كوب (150 مل) من القهوة المغلية على 80-120 ملجم من الكافيين، وتحتوي القهوة الفورية على 50-65 ملجم. فيما تحتوي الشاي على 30-65 ملجم من الكافيين.

الأسباب الرئيسية

يمكن أن تساعد الشـاي في علاج الصداع، لكن فعاليتها قد تختلف من شخص لآخر. وفيما يلي بعض الأسباب التي يعتقد الخبراء أنها قد تساعد في علاج الصداع:

الترطيب:

قد يكون من المفيد أن نعتقد أن الشـاي يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم، لأن الصداع يمكن أن ينجم عن الجفاف.

التوابل

أحد الأسباب التي تجعل الشـاي يساعد في علاج الصداع هو مكوناته. فالتوابل المضافة للشاي مثل الزنجبيل والهيل والقرفة، المستخدمة عادة في الشاي، لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل الألم والانزعاج. وعلى سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الزنجبيل فعال في علاج مرضى الصداع النصفي.

العلاج العطري

على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية لإثبات أن الرائحة يمكن أن تشفي الصداع. إلا أن بعض الخبراء يعتقدون أن التوابل الموجودة في الشـاي يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ، مما قد يقلل من الصداع المرتبط بالتوتر.

ومع ذلك، يعتقد الخبراء أنه لا يوجد دليل كافٍ على أن الشـاي تساعد في علاج الصداع. وعلى العكس من ذلك، يعتقد بعض الخبراء أن الشـاي قد تؤدي في الواقع إلى إثارة الصداع لدى العديد من الأشخاص بدلاً من علاجه.

هل يمكن أن تسبب الشـاي الصداع؟

إن الإفراط في تناول الشـاي والقهوة يمكن أن تسبب الصداع لأنه عندما يتم استهلاكهما على فترات منتظمة، فإنهما يسببان انقباض الأوعية الدموية في الدماغ. وعندما يتم استهلاكهما فجأة، مع وجود فجوة طويلة، يمكن أن يسبب توسع الأوعية الدموية، مما يسبب الصداع.

كما إن الشـاي قد تتداخل مع امتصاص الحديد وغيره من العناصر الغذائية الدقيقة. مما يؤدي إلى حالة نقص في الجسم. وهناك العديد من المقالات المتناقضة التي تحتوي على بيانات غامضة ولا يوجد أي دعم علمي لأي منها. هناك آثار جانبية للشاي مثل ضعف امتصاص الحديد والقلق والتهاب المعدة والأرق وقلة النوم مع الصداع الخفيف إلى الشديد.

ما هو الوقت المناسب لتناول الشـاي؟

وفي المبادئ التوجيهية التي تصدرها مجالس الأبحاث الطبية حول العالم تنصحتنا بتجنب تناول الشـاي وحتى القهوة لمدة ساعة على الأقل قبل وبعد الوجبات.

لماذا؟ يرجع ذلك إلى وجود مادة منشطة تسمى التانين، والتي توجد في الشـاي مثل الكافيين. ويمكن أن تتداخل هذه المواد مع امتصاص الحديد في الجسم. ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى نقص الحديد وحالات مثل فقر الدم.

ولا ينبغي تناول الشـاي قبل النوم لأنه قد تسبب الأرق والصداع في صباح اليوم التالي. كما يمكن أن يكون التانين سببًا للصداع النصفي لدى العديد من الأشخاص. لا يمكن للشاي المحتوي على الكافيين أن تسبب الصداع فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاعتماد عليه، مما يؤدي إلى فترة من التعب العام وانخفاض الطاقة عندما لا يتم تناول الشـاي.

الثمالة أو الخلاصة

لذا، لا تتوقعي أن يكون كوب الشـاي الساخن هو الحل للصداع الذي تعانين منه. والذي قد يكون ناجماً عن عوامل مختلفة، بدءاً من عدم شرب كمية كافية من الماء وصولاً إلى التغيرات الهرمونية.