تعانين من تساقط الشعر؟ لا تلومي إلا نفسك

أصبح تساقط الشعر المفرط شائعًا بشكل متزايد بين البالغين. حيث يلقي العديد من الشخصيات المؤثرة على مواقع التواصل الاجتماعي اللوم على مياه الحنفية، فيما يشير الخبراء إلى أن عوامل أخرى مثل التغيرات الهرمونية والتوتر ونقص التغذية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر.

تصوري أنك تأخذين حمامًا دافئًا وتشطفين شعرك وفجأة ترين خصلات شعرك تتساقط أثناء غسل شعرك بالشامبو المفضل لديك. تبدو وكأنها قصة يومية، أليس كذلك؟.

كيف تكتشفين إذا كنت تعاني من تساقط الشعر؟

تساقط الشعر مشكلة شائعة يواجهها الكثير منا. وقد أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد مؤخرا أننا عادة نفقد ما يقرب من 50 إلى 100 شعرة من فروة الرأس كل يوم، لذلك لا داعي للقلق بشأن تساقط الشعر قليلاً بين الحين والآخر.

وفقًا لهذه الدراسة، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كنت تعاني من تساقط الشعر الزائد:

إذا وجدت كميات كبيرة غير عادية من الشعر في الفرش أو على ملابسك أو في مصارف الأحواض والأحواض.

تحقق مما إذا كان شعرك أرق بشكل عام، أو إذا كان الجزء الخاص بك أوسع، أو إذا انحسر خط الشعر، أو إذا ظهرت بقعة صلعاء واحدة أو أكثر.

هل ماء الحنفية يسبب تساقط شعرك؟

عوامل مختلفة يمكن أن تسبب تساقط الشعر المفرط.

ومع ذلك، في الآونة الأخيرة، يعتقد رواد وسائل التواصل الاجتماعي (وخاصة المؤثرين على إنستغرام) أن المياه التي نحصل عليها من صنابيرنا هي المسؤولة عن خيبة الأمل التي نشعر بها في كل مرة نمرر أيدينا بين شعرنا.

يتفق الخبراء على أن جودة الشعر تتغير بسبب ماء الحنفية، حيث توجد معادن وأملاح ضارة فيه.

ومع ذلك، هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحسين جودة شعرك.

ولكن هل يعني ذلك أن ماء الصنبور فقط هو المسؤول عن تساقط شعرك؟

يقول الخبراء أنه يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى مختلفة أيضًا.

أسباب أخرى لتساقط الشعر الزائد

يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب العديد من العوامل، والمياه العسيرة ليست سوى جزء واحد من اللغز.

فيما يلي تفاصيل لبعض “المسببين” الشائعين لكرات الشعر المتجمعة في المشط بعد كل تسريحة:

الوراثة

من بين جميع الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، فإن العامل الوراثي هو السبب الرئيسي. ولسوء الحظ، ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله بشأن جيناتك.

التغيرات الهرمونية

يمكن أن يؤدي الحمل والولادة وانقطاع الطمث وحتى مشاكل الغدة الدرقية إلى تعطيل دورات نمو الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مؤقت أو دائم.

الضغط والتوتر

أحد أكثر العوامل التي يتم التغاضي عنها والتي تسبب تساقط الشعر هو التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

على سبيل المثال، تشير الدراسات إلى أن التوتر يمكن أن يسبب ثلاثة أنواع من تساقط الشعر (نعم، هناك أنواع مختلفة من تساقط الشعر):

تساقط الشعر الكربي: عندما تنتقل بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة، بسبب الإجهاد، مما يسبب تساقط الشعر.

هوس نتف الشعر: رغبة لا تقاوم في نتف الشعر من فروة رأسك، والذي يحدث غالبًا بسبب التوتر.

الثعلبة البقعية: يحدث هذا النوع من تساقط الشعر أثناء ظروف التوتر الشديد، وخلال هذه المرحلة يقوم الجهاز المناعي للجسم بمهاجمة بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

تصفيفة الشعر الضيقة

تسريحات الشعر الضيقة التي تسحب فروة الرأس أو العلاجات الكيميائية القاسية يمكن أن تلحق الضرر ببصيلات الشعر وتؤدي إلى التكسر.

ماذا عن مستويات فيتامين د3 لديك؟

تؤثر مستويات فيتامين د3 في جسمك أيضًا على شعرك. وبما أن فيتامين د3 يساعد في نمو الشعر، فإن نقصه قد يسبب تسـاقط الشعر. وبينما تستمر الأبحاث، فإن الحفاظ على مستويات D3 الصحية من خلال التعرض لأشعة الشمس أو المكملات الغذائية قد يكون مفيدًا. ومع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

وتقول أيضًا إن أوجه القصور الأخرى مثل الحديد والبروتين والبيوتين يمكن أن تساهم أيضًا في تسـاقط الشعر.

كيفية التعامل مع تسـاقط الشعر الزائد؟

يقترح الخبراء أن هناك طرقًا مختلفة يمكنك من خلالها مكافحة تسـاقط الشعر. ومنها:

تحققي من الشامبو الخاص بك

إذا كنت تعانين من تسـاقط الشعر المفرط لفترة طويلة، فإن الخطوة الأولى هي التأكد من أن الشامبو الذي تستخدمينه يناسبك. على سبيل المثال، تعمل التركيبات الخالية من الكبريتات بشكل أفضل، لأنها تنظف دون إزالة الزيوت الطبيعية لشعرك إذا كان لديك شعر قليل المسامية.

ويقترح الأطباء استخدام شامبو منقي (منظف عميق) لإزالة تراكم المعادن من ماء الصنبور.

وبالنسبة للشعر المسامي، استخدمي الشامبو الذي يحتوي على خصائص مرطبة ومغذية.

الشطف بخل التفاح

يوصي بعض الأطباء بأن شطف خل التفاح المخفف يمكن أن يساعد في استعادة توازن درجة الحموضة الطبيعية لشعرك، مما يساعد في النهاية على منع تسـاقط الشعر.

فلتر الدش

الآن، إذا كان لديك ماء الصنبور في المدينة، فيمكنك التفكير في استخدام مرشح الدش لتنقية الماء.

الأمصال

تدعي العديد من أمصال الشعر أنها توقف تسـاقط الشعر. ابحثي عن الأمصال التي تحتوي على مكونات مثل المينوكسيديل التي أظهرت بعض الأمل في تعزيز نمو الشعر.