تخلصي من علاقات القرابة السامة وعيشي حياتك

إذا كنت تشعرين أن لديك قريبًا سامًا في حياتك، فمن الضروري أن تنأي بنفسك عنه من أجل صحتك عن علاقات القرابة السامة. حيث يمكن أن تؤثر سلبيتهم بشكل كبير على صحتك العقلية وتؤدي إلى توتر علاقاتك الأخرى.

ويعد قطع علاقات الأقارب السامّين أمرًا بالغ الأهمية لأن سلوكهم يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتك العقلية. وقد يظهر الأقارب السامون الغيرة أو الاستياء تجاه إنجازاتك. وفي الحالات القصوى، قد يكون من الضروري قطع جميع الاتصالات مع هؤلاء الأقارب تمامًا.

مشاعر متناقضة

نختبر جميعًا مزيجًا من الحب والإحباط مع عائلاتنا، ونعلم أنه يمكنك التواصل. كذلك هناك لحظات نريد فيها أن نغمر أحبائنا بالمودة، لكن نفس الأشخاص قد يدفعوننا أحيانًا إلى حافة نتف شعرنا بسبب الإحباط.

ومع ذلك، هناك بعض الأقارب الذين يجلبون السم إلى حياتنا، ومن الضروري أن نحافظ على مسافة بعيدة عنهم.

وفي الماضي، غالبًا ما كان جيل الطفرة السكانية والجيل العاشر يكافحون من أجل وضع حدود مع أقاربهم السامين. ويتحملون الكثير في صمت. وقد بدأ جيل الألفية في اتخاذ موقف وتأكيد أنفسهم. لكن الجيل Z هم الذين يغيرون اللعبة حقًا. إنهم يضعون معايير جديدة للصحة العقلية والرفاهية من خلال رفض التسامح مع السلوك السام وإعطاء الأولوية لسلامهم.

تقاليد لا غنى عنها

في إطار الأسرة العبية، يحظى الولاء والحفاظ على العلاقات بتقدير عميق، غالبًا بغض النظر عن العلاج الذي يتلقاه الفرد. ومع ذلك، فإن جيل الشباب يتحدى هذه الفكرة بشكل متزايد، مدفوعًا بالوعي المتزايد بالصحة العقلية والرفاهية الشخصية. وهم يدركون ذلك حيث إن تحمل السلوك السام أمر ضار واختيار الحفاظ على الذات بدلاً من الالتزامات التقليدية.

كما أن الاستقلال المالي والاجتماعي يسمح أيضًا لجيل الشباب باتخاذ قرارات تعطي الأولوية لرفاهيتهم. علاوة على ذلك، فإن التعرض العالمي للثقافات التي تحترم الحدود الشخصية يؤثر على جيل الشباب ويجعله يتبنى ممارسات مماثلة. مما يعزز عقلية أكثر فردية وموجهة نحو الرعاية الذاتية.

لماذا من المهم قطع الأقارب السامين؟

إن قطع الأقارب السيئين أمر بالغ الأهمية لأن سلوكهم المتلاعب، بما في ذلك الإضاءة والدعم الانتقائي والتلاعب العاطفي. ويمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتك العقلية، والثقة بالنفس، والرفاهية العامة.

كذلك فإنه من خلال وضع الحدود وإبعاد هؤلاء الأفراد عن الحياة، يتم تخفيف التوتر المستمر والقلق الناجم عن العلاقات السامة. أيضًا يتم استعادة الثقة بالنفس من خلال تحديد أولويات احتياجاتك الخاصة، ويتم إعادة توجيه الطاقة العاطفية نحو اتصالات أكثر إيجابية وإشباعًا.

التخلص من الأقارب السامة مهم جدا

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الخطوة أن تسهل الشفاء من الإساءة العاطفية والصدمات. مما يسمح لك بإعطاء الأولوية لصحتك وسعادتك على التسامح مع السلوك غير المقبول.

ضرورة للحفاظ على الصحة العقلية

إن الأقارب السامين يمكن أن يؤثروا بشدة على صحتك العقلية، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب وانخفاض احترام الذات. كما يمكن للسلبية المستمرة أن تؤدي إلى تآكل إحساسك بقيمة الذات وتخلق بيئة من التوتر الدائم.

تعرفي على العلامات

إن تحديد أحد الأقارب السامين يتضمن التعرف على سلوكيات وأنماط معينة تؤثر سلبًا على صحتك. وتشمل العلامات الرئيسية للسلوك السام التلاعب، حيث يوقعونك في كثير من الأحيان بالذنب للوصول إلى ما يريدون، ونقص الدعم، حيث يستخفون بك أو ينتقدونك باستمرار.

علاوة على ذلك، غالبًا ما يظهر الأقارب السامون أنانية. كما يظهرون القليل من التعاطف مع المشاعر، وعدم الموثوقية، وكسر الوعود أو الالتزامات. أيضًا قد يظهرون الغيرة أو الاستياء تجاه إنجازاتك. كذلك يحاولون التحكم في قرارات حياتك، ويفرزون بشكل عام طاقة سلبية تجعلك تشعر بالاستنزاف والسوء تجاه نفسك بعد التفاعلات.

وبصرف النظر عن التأثير على صحتك العقلية، فإن الأقارب السامين يمكن أن يفسدوا العلاقات الأخرى عن طريق نشر السلبية وخلق الصراع داخل دائرتك الاجتماعية. كما يمكن أن يؤثر سلوكهم على نظرتك وتفاعلاتك مع الآخرين. مما يجعل من الصعب الحفاظ على علاقات إيجابية.

أيضًا قد يعزلك الأقارب السامون عن العلاقات الداعمة الأخرى، مما يقوض شبكة الدعم الخاصة بك. كما يمكن أن تؤدي أفعالهم إلى خلق عدم الثقة والصراع داخل العائلة أو بين الأصدقاء، مما يزيد من توتر علاقاتك الاجتماعية.

كذلك يمكن أن يؤدي التأثير المضاعف لسميتها إلى تقويض قدرتك على الثقة والتفاعل مع الآخرين. مما يؤدي إلى تأثير أوسع على صحتك الاجتماعية والعاطفية.

دعينا نتحدث عن كيفية التخلص منهم:

أدركي وتقبلي أن العلاقة السامة تضر برفاهيتك.

أيضًا حددي بوضوح السلوكيات التي لن تتسامحي معها بعد الآن. وقومي بإيصال هذه الحدود لهم بشكل مباشر وحازم. كذلك قللي التفاعلات تدريجيًا. وتجنب الاتصالات غير الضرورية ولا تجتمعي معهم إلا عند الضرورة القصوى. كذلك ناقشي قرارك مع الأصدقاء الموثوقين أو أخصائي الصحة العقلية. ويمكنهم تقديم الدعم العاطفي والمشورة العملية.

لكن انتبهي، قد يقاومك الأشخاص السامون أو يحاولون التلاعب بك للحفاظ على العلاقة. لذا كن حازماً في قرارك. لذلك انخرطي في الأنشطة التي تعزز صحتك العقلية والعاطفية. فهذا سيساعدك هذا على التعافي من الآثار السلبية للعلاقة السامة.

وفي الحالات القصوى، قد يكون من الضروري قطع جميع الاتصالات تمامًا. ويشمل ذلك حظر أرقام الهواتف وحسابات وسائل التواصل الاجتماعي وتجنب التجمعات المتبادلة.

ولا تنسي…

عند التعامل مع أقارب سامين، من المهم إعطاء الأولوية لرفاهيتك وعدم استيعاب سلوكهم. كما إن طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم، أو المعالج، أو مجموعة الدعم يمكن أن يوفر منفذًا تشتد الحاجة إليه ويؤكد صحة تجاربك. ومن المهم عدم التعامل مع أنماطهم السامة أو محاولة التفكير معهم، لأن هذا قد يؤدي إلى إدامة الدورة.

أعط الأولوية لنفسك دائمًا

يعد الحفاظ على المنظور من خلال تذكير نفسك بأن سلوكهم يعكس مشكلاتهم الخاصة وليس قيمتك أمرًا ضروريًا. كذلك تذكري أن الصبر والتعاطف مع الذات والالتزام بالنمو الشخصي والشفاء هي أمور أساسية عند التعامل مع هذه العلاقات الصعبة.

ويعد قطع الأقارب السامين عملية صعبة ولكنها حاسمة للصحة العقلية والسعادة العامة. لذلك تعاملي مع الأمر بتصميم ودعم لخلق بيئة صحية لنفسك. في حين أنه من الشائع أن تشعري بالذنب أو الشك في قرارك. لكن ذكّري نفسك بأن حماية سلامتك هي خطوة مشروعة وضرورية.