أهم سبعة أطعمة غنية بالمغذيات الأساسية

هل تجدين صعوبة في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن بشكل يومي؟.. فيما يلي الأطعمة التي يجب عليك دمجها في نظامك الغذائي للحصول على العناصر الغذائية الأساسية.

فعندما يتعلق الأمر بتناول العناصر الغذائية، فإن النهج الأول للطعام مهم. كما إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات يزود جسمك بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في أشكالها الطبيعية والمتوفرة بيولوجيًا. وبدلاً من الاعتماد فقط على المكملات الغذائية، ركز على دمجها فثمة مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي والتي توفر العناصر الغذائية الأساسية

اللحوم التي تتغذى على العشب:

غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والحديد وفيتامينات ب. أيضا تدعم اللحوم التي تتغذى على العشب نمو العضلات والصحة العامة.

النشويات والجذور:

مليئة بالكربوهيدرات المعقدة والنشويات والجذور توفر طاقة مستدامة وتعزز صحة الأمعاء.

الفواكه والأعشاب العضوية:

مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. أيضا الفواكه والأعشاب العضوية تعمل على تعزيز المناعة ومكافحة الالتهابات.

حبوب لقاح النحل:

غذاء فائق غني بالبروتينات والفيتامينات والإنزيمات. علاوة على ذلك حبوب لقاح النحل تدعم وظيفة المناعة وتعزز الحيوية. تعد حبوب لقاح النحل (بالإنجليزية: Bee Pollen) من الأغذية الطبيعية الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية الأخرى. كذلك وقد انتشر استخدام حبوب لقاح النحل للرجال والنساء بهدف علاج مختلف المشاكل الصحية والأمراض التي تصيبهم. فعلى سبيل المثال من فوائد حبوب لقاح النحل التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحساسية.

الزبدة والسمن من حيوانات تتغذى على العشب:

تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. كما تدعم الزبدة والسمن التي تتغذى على العشب صحة الدماغ وتوازن الهرمونات.

الخضروات المطبوخة:

غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد الخضروات المطبوخة على الهضم وتعزز الصحة العامة.

لحوم الفرائس والكائنات البحرية التي يتم اصطيادها:

غنية بالمواد المغذية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د. كما أن لحوم الأعضاء والمأكولات البحرية التي يتم اصطيادها من البرية تدعم صحة القلب ووظيفة الدماغ.