اعراض الدورة الشهرية قبل اسبوع

اعراض الدورة الشهرية قبل اسبوع كثيرة ومختلفة من سيدة إلى اخرى والتي تشعر بها قبل موعد الدورة لفترة تتراوح ما بين خمسة أيام إلى أسبوعين، ويطلق على هذه الأعراض متلازمة ما قبل الحيض وتختلف من حيث الشدة فمن الممكن أن تكون خفيفة عند بعضهم.

ولكن في كل الحالات تكون الأعراض مزعجة جداً تمنع المرأة من أن تقوم بتنفيذ أعمالها اليومية مما يجعل البعض منهم يلجأ إلى الطبيب المختص لوصف أنواع من الأدوية التي تساعد على التقليل من حدة الأعراض.

اعراض الدورة الشهرية قبل اسبوع

تسأل العديد من النساء إذا كانت أعراض ما قبل الدورة الشهرية من الأمور الطبيعية التي تعاني منها المرأة في هذه الفترة أم أنها عبارة عن أعراض تشير إلى الإصابة بالأمراض، ولكن الإجابة تكون أن هذه عبارة عن أعراض طبيعية جداً ويعاني منه معظم السيدات ومن هذه الأعراض ما يلي:

• تقلصات بالمعدة وهي من أشهر علامات الدورة الشهرية والتي يمكن أن تستمر حتى بعد نزول الدورة لحوالي ثلاثة أيام أو أربعة.
• يمكن للجهاز الهضمي أن يعاني من الإسهال أو الإمساك لمدة تتراوح ما بين أسبوع إلى أسبوعين من نزول الدورة وتختلف تلك الأعراض من مرأة لأخرى.
• تتعرض المرأة إلى احتباس السوائل بالجسم وهذا يظهر تورم الجسم نتيجة إلى تغيرات الهرمونات بالجسم.

ما هي أعراض ما قبل الدورة؟

• الشعور بالصداع لأنه يحدث نتيجة إلى ارتفاع هرمون الاستروجين.
• الشعور بالإرهاق والتعب إلى جانب الأرق واضطرابات النوم المؤقت.
• انتفاخ وتورم الثدي الناتج عن ارتفاع هرمون البرولاكتين المسئول عن إنتاج الحليب بالجسم.
• التقلبات المزاجية واضطرابات الحالة النفسية لتغيرات هرمون الجسم التي تزيد أحياناً من مشاعر العاطفة والرومانسية والغضب الشديد.
• زيادة مشاعر القلق والاكتئاب والخوف والتفكير المستمر قبل موعد الدورة.
• الشعور بألم شديد بمنطقة البطن وبالتحديد الحوض وكذلك ألم أسفل الظهر.
• الميول لتناول أنواع معينة من الأطعمة وبالتحديد التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون.
• ملاحظة البعض لظهور حب الشباب قبل الدورة وأحياناً تظهر في الذقن والفك وعلى الرغم من ذلك يمكن أن تظهر في الظهر وبأماكن متفرقة بالجسم.
• التهاب بطانة الرحم ومتلازمة القولون العصبي وهذه من الحالات التي تحتاج إلى زيارة الطبيب.

نصائح لتقليل أعراض الدورة الشهرية

تختلف علامات الدورة الشهرية قبل نزولها من سيدة إلى أخرى من حيث حدتها وبعض من هذه الأعراض قد تكون سبب في حدوث الصداع النصفي أو الشعور بالإعياء والتعب الشديد وأحياناً يكون هناك حاجة إلى زيارة الطبيب، ونقدم لكم بعض الطرق التي تساهم في القضاء على أعراض وعلامات الدورة ومنها:

• يمكن أن يتم وضع منشفة قطنية دافئة على منطقة الحوض والمعدة أو يمكن استخدام قربة ماء ساخن.
• الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية، إلى جانب أن الرياضة لها دور مهم جداً لتقليل تقلصات المعدة.
• يفضل تناول وجبات صغيرة بأوقات مختلفة وتناول القليل من السكريات.
• كمل يكون من الأفضل أن يتم ممارسة تمارين اليوجا والتأمل التي تعطي للمرأة شعور بالراحة والاسترخاء.
•  عدم تناول الأملاح حتى تقلل من أعراض الانتفاخ.
• يمكن أن ينصح الأطباء المرأة بأن تتناول أحد أنواع مسكنات الألم مثل الاسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
• الإكثار من تناول الماء والمشروبات الطبيعية الدافئة.
• الامتناع عن التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.
• تناول المكملات الغذائية والكالسيوم  وأكدت بعض الدراسات أن مكملات الكالسيوم مفيدة جداً لتنظيم الاكتئاب والقلق والتوتر واحتباس الماء.