كيف تحافظ على نشاطك في رمضان وأنت صائم

كيف تحافظ على نشاطك في رمضان من أكثر الأسئلة التي يسألها الصائمين في شهر رمضان المبارك، فالصيام له الكثير من الفوائد الصحية يحمي من العرض إلى الإصابة بأمراض القلب المختلفة ويقي من مرض السكري بالإضافة إلى أنه يحفز الصحة العقلية.

وعندما يقترب شهر الصوم يشعر البعض بالقلق تجاه تحقيق التوان ما بين النشاط اليومي وصيام رمضان، ولكي تقدر على تحقق ذلك لابد من وضع جدول زمي لتحسين السلوك والطاعات حتى تتمكن من تحقيق الحد الأقصى من الاستفادة بشهر رمضان الكريم.

كيف تحافظ على نشاطك في رمضان

هناك الكثير من الطرق الذي يمكن أن يتم اتباعها لتحقق توازن بين الأنشطة اليومية والصيام ومنها التالي:

• عندما تقوم بالعمل بشكل متواصل ومستمر سوف تشعر بالتعب والإجهاد الشديد، خاصة إذا لم تقوم بتناول الطعام والشراب طول الوقت، لذلك لا بد من أن تحصل على قسط من الراحة والاسترخاء من الحين للآخر وهذا يساعد الجسم بأن يجدد نشاطه.
• أغلب من يشعر بالخمول والكسل في رمضان الذين لا يحصلون على قسط كافي من النوم لذا من الضروري أن يتم الاحتفاظ بموعد النوم والاستيقاظ وعليك الخلود للنوم مبكراً حتى تستطيع الحصول على 8 ساعات نوم في اليوم الواحد، مما يساعد على تجديد النشاط والحيوية للجسم.
• يجب الابتعاد عن أشعة الشمس لأنه تزيد من التعرق وبالتالي سوف تفقد الكثير من السوائل الموجودة بالجسم، ومن ثم ينتابك شعور بالتعب والإرهاق، فابتعد عن الجلوس في أشعة الشمي وقم باختيار مكان مليء بالتهوية الجيدة مع ارتداء ملابس قطنية فضفاضة.
• ينبغي على الصائمين الإفراط في تناول الماء أثناء السحور حتى لا يصاب بالجفاف أثناء أوقات الصيام الطويلة وهذا يسبب الشعور بالإعياء، لذلك يجب تناول حوالي لتر ونصف من الماء أو العصائر الطازجة.

نصائح لزيادة النشاط في رمضان

يوجد بعض النصائح الذي سوف تساعدك على زيادة النشاط في ساعات الصوم ومنها:

• عليك أن تقوم باتباع نظام غذائي صحي في رمضان ولا يمكن أن يتم تجاهل الوجبات الأساسية سواء على السحور أو في الإفطار.
• لا بد من أن تشمل وجبة السحور العديد من الأطعمة التي تهضم ببط وتمنح الجسم الطاقة التي يحتاج لها طول اليوم.