اسباب زيادة الوزن بسرعة وطرق انقاصة مضمونة
اسباب زيادة الوزن كثيرة ومتنوعة ولها الكثير من الأضرار إلى الجسم وبالأخص عندما يصل الأمر الى السمنة المفرطة، حيث أنها تؤدى إلى اصابته بالسكتة الدماغية،أو أمراض القلب،أو مرض السكري، أو التهاب المفاصل، فلابد أن تجنب زيادة الوزن.
اسباب زيادة الوزن بسرعة
- الحمل يعتبر من الأسباب المنتشرة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسبب كمية الأطعمة التي تتناولها الأم، حتى تدعم نمو الجنين.
- التغيرات الهرمونية التي يمر بها الإنسان في مراحل حياته، وخاصة ما يحدث للنساء في سن اليأس تكون سبب من أسباب الحصول على الوزن الزائد.
- الحيض ما هو يؤدي إلى تغير في مستويات الهرمونات المتواجدة بالجسم، مثل الاستروجين، والبروجسترون، ويكون النتيجة الزيادة في الوزن.
- احتباس السوائل يساعد على الحصول على الوزن السريع، ويحدث هذا مع الكثير من المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى، أو قصور القلب.
- الأدوية، فهناك العديد من أدوية يكون من آثارها الجانبية زيادة الوزن.
- من اسباب زيادة الوزن قلة النوم له تأثير كبير جداً، حيث نجد الجسم يعاني من بعض الهرمونات التي تؤدي إلى الشهية المفرطة في تناول الأطعمة.
- التوتر يفرز بعض الهرمونات التي تزيد من الشهية، و تؤدي إلى الوزن المفرط.
طرق تخفيف الوزن
على الرغم من وجود العديد من الطرق التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير مقصود الا أن هناك العديد من الخطوات، والطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، ومن أهمها:
- إضافة البروتين إلى النظام الغذائي، لأنه من المواد التي تقلل الشهية، وتساعد على حرق السعرات الحرارية، والدهون المتواجدة بالجسم.
- تجنب الأطعمة المصنعة لأنها تعتبر من المواد التي تحتوي على السعرات الحرارية المرتفعة، وكمية من السكريات، والدهون التي تؤدي إلى الوزن الزائد.
- شرب الماء، فهو يعد الماء من المشروبات التي تفيد الجسم ما فائدة عظيمة جداً، فتمكن من أن يخسر الوزن الزائد، ولا يوجد أي بديل للماء، ولابد من تناول كمية مناسبة من الماء يومياً، حتى تساعد على حرق السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم.
- شرب القهوة الغير محلاه، لأن السكريات تعد من المواد التي تساعد على تخزين الدهون في الجسم،بالإضافة إلى أن القهوة تعتبر من المضادات للأكسدة، والمركبات الهامة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.