تناولي اللحوم وأنقصي وزنك مع ريجيم البروتين

يمكنك تناول اللحوم والأجبان على اختلاف أصنافها وأنوعها، وإنقاص وزنك الزائد في نفس الوقت، وذلك عبر اتباع نوعية الحميات منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالبروتين كريجيم “أتكنز” أو “زون”.

ريجيم البروتين الذي يمكن للمرأة أن تستفيد منه، مبني على أساس أن المرأة تحتاج لما لا يقل عن 50 غراما من البروتين يوميا، فيما يحتاج الرجل لحوالي 60 غراما، وأنه يمكن الحصول على تلك الجرعة الزائدة من البروتين من الفاصوليا، اللحوم، المكسرات، الحبوب، البيض، المأكولات البحرية، الجبن أو بعض المصادر النباتية، وغالبا ما تحد مثل هذه الحميات الغذائية من الكربوهيدرات مثل الحبوب، البقوليات، الفواكه وربما الخضروات.

كيف يعمل ريجيم البروتين

وبخصوص الطريقة التي يعمل بها ريجيم البروتين، فحين نقلل مقدار ما نتناوله من كربوهيدرات، سرعان ما ينقص الوزن نظرا لأن الجسم يفقد مياها، ثم في ظل عدم وجود كربوهيدرات إضافية، يبدأ الجسم في حرق مزيد من الدهون بغية توليد الطاقة، وهو ما يؤدي بالتبعية لتسهيل فقدان الوزن، نظرا لقلة شعور الجسم بالجوع.

لحوم خالية من الدهون

وبالإمكان خسارة الوزن باتباع ريجيم غني بالبروتين، ويمكن لك اختيار اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان من أجل الحصول على ما يحتاجه الجسم من بروتينات، كما يمكن اكتشاف برنامج يشتمل على خضروات، ومن ثم لا يفوت الجسم ما يلزمه من ألياف.

يمكنك الاستعانة بالأطعمة التالية:

– اللحم البقري الخالي من الدهون.

– الدجاج، مع ضرورة إزالة طبقة الجلد الخارجية.

– الأسماك الغنية بالبروتينات والدهون الصحية.

– البيض.

– التوفو، برغر الصويا.

– البقوليات الغنية بالبروتينات والألياف.

– الحليب، الجبن والزبادي.