أسباب آلام الرقبة والكتف
يعانى العديد من الأشخاص من وجود آلام الرقبة والكتف، وقد تنحصر آلام الرقبة فقط أو الكتفين، ورغم أن السبب الرئيسى هو الجلوس المطول أمام شاشات التفاز، والحاسوب، إلا أنه يوجد هناك أسباب أخرى لهذه الآلام، والجدير بالذكر أن وجود العديد من وسائل لإراحة الرقبة والكتف إلى جانب الإهتمام بالجانب الطبى بتشخيص الحالة، وأخذ علاج ملائم لهذه الآلام.
الرقبة
تعتبر الرقبة هى من الأجزاء الحيوية جدًا فى الجسم، والتى تتحمل الكثير من الأعباء والجهد الناتج عن الحركة الكثيرة والضغط، وتتمثل وظيفة الرقبة الاساسية فى حمل الرأس وتوجيه فى ناحية إتجاهات كثيرة خصوصًا عند تغيير النظر والإلتفات للأشياء، ينتج عن سوء المحافظة والعناية بالرقبة الكثير من المشاكل والتى تكون سبب فى الشعور بالألم والتيبس، وهذا يؤدى إلى حدوث صعوبة فى حركة الرقبة، وألم شديدي فى عضلاتها، كما أن الرقبة قد تتعرض أيضًا للإصابة بالدسك فى فقراتها، وهذا الأمر الذى يؤدى إلى حدوث آلام كثيرة، وأغلب الأحيان لاتعتبر آلام الرقبة مؤشرًأ للإصابة بأمراض خطيرة، ولكن القليل من التمارين والأدوية والإجراءات الوقائية يمكنها أن تتخلص من هذه الآلام المزعجة.
أسباب آلام الرقبة والكتف
- حدوث تشوهات فى العظام أو المفاصل، وعدم استقرار مفصل الكتف إذا تعرضت مفاصل الرقبة للإلتهاب فإن ذلك يؤدى إلى الإحساس بألم كبير، وصعوبة فى الحركة ومن العوامل التى تزيد نسبة الإصابة بالإلتهابات التقدم فى العمر، الإصابة بالروماتيزم، الإجهاد المتكرر للرقبة، نزلات البرد، العدوى الفيروسية.
- الإصابة باعتلال الجذور.
- تيبس فى مفاصل الكتفين.
- التهاب الاوتار الناتج عن الإفراط فى إستخدام مفاصل الكتف والرقبة.
- الإصابة بالرضوض.
- حدوث كسور فى عظام الترقوة أو أعلى الذراع المعروف بالعضد.
- الخلع بالنسبة للكتف.
- الأوضاع الخاطئة فى الجلوس أو النوم.
- الإجهاد العضلى أو مايعرف بالشد العضلى أو تمزق العضلات.
- الإصابة بالأورام.
- الأمراض المزمنة التنكسية.
- الإجهاد العصبى والشعور بالتوبر، الإنفعالات العصبية.
- الإصابات المباشرة للرقبة، تأتى هذه الإصابات نتيجة التعرض لكدمات ورضوض مباشرة للرقبة، وقد تكون نتيجة حوداث السقوط، أو الإصطدام بأجسام أخرى، أو حوادث السير.
علاج آلام الرقبة والكتفين
- عدم النوم على البطن، ووضع وسادة مريحة وغير مرتفعة.
- عمد تعريض الرقبة للكثير من الضغط، الجلوس والنوم بطريقة سليمة وصحية، إبقاء الرأس ممتدًا بوضع متوافق مع العمود الفقرى.
- إراحة الرقبة أثناء القيام بالنشاطات المختلفة التى تشكل ضغط عليها، مثل قيادة السيارة، الجلوس على الأجهزة الإلكترونية كالحاسوب، التلفاز، الهاتف، لتقليل كمية الضغط على الرقبة والكتفين.
- تجنب الضغط والشد على الاسنان خصوصًا اثناء النوم، وعدم التوتر، لذلك يجب تجنب النوم قبل التخلص من التوتر والشعور بالإسترخاء.
- عمل تمارين دورية للرقبة لإزالة تشنجات العضلات حولها، مع مراعاة أهمية الإسترخاء بين فترة وأخرى.
