عادات يومية بسيطة تحمي قلبك بعد الدخول في سن اليأس

بالنسبة لكثير من النساء، يشعرن وكأن سن اليأس نقطة توقف لدورات شهرية، وكأنها بداية لفصل جديد في الحياة. لكن ما غالبًا ما يلاحظ أنه نقطة تحول كبيرة لصحة القلب، ويحدث بهدوء. فبعد سن اليأس، يرتفع خطر أمراض القلب بشكل كبير، لذا يصبح البقاء واعيا والقيام بالوقاية أكثر أهمية من قبل.

لماذا تواجه النساء خطرا أعلى للإصابة بأمراض القلب بعد سن اليأس؟

إن جزءا كبيرًا من ذلك يعود إلى انخفاض الإستروجين، الذي يساعد في حماية الأوعية الدموية ويحافظ على مستوى الكوليسترول في نطاق صحي. ثم عندما ينخفض الإستروجين، تكون النساء أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، والسكري، والكوليسترول غير السليم، وحتى زيادة الوزن بالقرب من البطن. كل تلك التحولات الطفيفة، خطوة بخطوة، تتراكم وتزيد من فرص الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.

غالبا ما تكون الأعراض سهلة التجاهل

يمكن أن يكون مرض القلب لدى النساء خفيًا إلى حد ما، كما يختبئ في العلن. لا يبدو دائمًا مثل الأفلام، حيث يمسك شخص ما صدره، وفجأة يصبح كل شيء واضحًا. ثم الكثير من النساء ينتهي بهن الأمر بالشعور بالإرهاق بشكل مستمر تقريبا، وقد يبدو الأمر وكأنه “لا شيء” في البداية. كما يصبن بالتنفس بسهولة، أو يشعرن بالغثيان في معدتهن. كذلك بعض النساء أيضا يشعرن بالدوار، وقد يظهر فجأة. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجهن صعوبة في النوم أو يعانون من ألم في الفك أو أيمن الرقبة أو الظهر أو الكتفين.

الجزء المحبط هو أن هذه العلامات غالبًا ما يتم تجاهلها على أنها توتر، أو مجرد تقدم في العمر، أو كجزء طبيعي من مرحلة انقطاع الطمث. لذا لا تحصل النساء دائما على الرعاية التي يحتجنها فورًا، وهذا التأخير يمكن أن يكون مشكلة حقيقية لأي شخص يتعامل مع أمراض القلب. أمراض القلب عند النساء ليست شيئا يجب تجاهله أو معالجته كأنه طفيف.

العادات الصحية يمكن أن تحدث فرقا كبيرا

الشيء الجيد هو أنه يمكنك منع حدوث أمراض القلب. إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام وتتناولين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتحافظين على وزن صحي، ولا تدخنين، ووجدتِ طرقًا للتعامل مع التوتر، وحصلتِ على قسط كاف من النوم، كل ذلك يساعد على الحفاظ على صحة قلبك.

من المهم جدا أيضا الذهاب إلى الطبيب لفحص ضغط الدم، والكوليسترول، وسكر الدم، ووزنك. إن أمراض القلب عند النساء أمر مهم، والفحوصات الدورية يمكن أن تساعدك على متابعة صحة قلبك، وهو أمر مهم جدا للنساء المصابات بأمراض القلب.