إذا كنت تتناولين طعامًا جيدًا وتمارسين الرياضة بانتظام لكن الميزان لا يتحرك، فقد يكون هناك ما هو أكثر من مجرد النظام الغذائي والتمارين. عوامل مثل الالتهاب المزمن، ارتفاع مستويات الكورتيزول، سوء الهضم، والانتفاخ المستمر قد تجعل أحيانًا إدارة الوزن أكثر صعوبة. بينما لا يوجد شراب سحري، قد تساعد بعض المشروبات الطبيعية في دعم هذه العوامل الأساسية إلى جانب نمط حياة متوازن.

ثمة خمسة مشروبات صباحية ينصح بها خبراء اللياقة البدنية ومدربو الحمية والعافية المتخصصين في فقدان الوزن. ستساعدك في تقليص خصرك من 32 إلى 28 بوصة خلال 21 يوما فقط. وذلك من خلال خفض الكورتيزول والالتهاب. وهذه المشروبات القوية تدعم روتينك الصباحي وتساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعرين بخفة وأقل انتفاخًا ومعدة أكثر تسطحا.

1. مشروب الزنجبيل بالشيا

طريقة التحضير

اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في 250 مل من الماء.

ثم أضفي أربع إلى خمس شرائح رقيقة من الزنجبيل.

ثم انقع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة أو طوال الليل.

الفوائد:

يرطب الأمعاء.

يضيف الألياف لدعم حركة الأمعاء.

2. مشروب بذور الكتان

طريقة التحضير

اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان في 250 مل من الماء.

الفوائد:

غنية بالألياف القابلة للذوبان.

يساعد في تليين البراز وتحسين انتظامه.

3. مشروب زيت الزيتون والليمون

طريقة التحضير

أضفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز في كوب واحد من الماء الدافئ.

ثم اعصري نصف ليمونة.

الفوائد:

قد يساعد في ترطيب الجهاز الهضمي.

كما يمكنه دعم حركة الأمعاء الصباحية.

4. مشروب إيزابغول

طريقة التحضير

اخلطي ملعقة كبيرة من الإيسابول (قشرة السيليوم).

ثم أضيفي ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

ثم أضيفي ملعقة صغيرة من زيت MCT

الفوائد:

يوفر أليفا قابلة للذوبان.

يساعد على زيادة حجم البراز وتعزيز انتظامه.

5. شاي CCF قبل النوم

طريقة التحضير

أضيفي نصف ملعقة صغيرة لكل من بذور الكمون، وبذور الكزبرة، وبذور الشمر في 300 مل من الماء.

اغلي جميع المكونات معا لمدة خمس إلى سبع دقائق.

قومي بتصفية واشرب قبل النوم ب 30 إلى 60 دقيقة.

الفوائد:

يمكن تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.