أفضل الأحذية لذوي القدم المسطحة: 7 خيارات لتخفيف الآلام وزيادة القدرة على المشي

يعاني البعض من القدم المسطحة. ليس ذلك النوع اللطيف أو الغريب الذي يذكره الناس عرضًا ثم يتجاهلونه. بل النوع الذي يجعل أي حذاء يتلف في النهاية وينحني للداخل. لو نظرنا إلى أحذيتنا الرياضية أو صنادل القديمة، سنلاحظ المشكلة فورًا. دائمًا ما تتآكل النعال بشكل غير متساو، وتبدأ الجوانب بالانحناء للداخل، وسرعان ما نشعر بألم في قدمينا. إلى ذلك فرط الكب، وسرعان ما يتحول المشي لمسافات طويلة إلى تذكير مزعج بأن الأحذية ليست كلها متساوية في الجودة.

وغالبا ما نشتري الأحذية الرياضية إذا كان شكلها جميلاً، وشعرنا براحة لخمس دقائق في المتجر، وكان سعرها مخفضاً بشكل معقول، كنا نشتريها. بعد بضعة أسابيع، كنا نتساءل لماذا نشعر بإرهاق في باطن القدم والكاحل والساق.

اختبار جهاز المشي

تغيرت الأمور بعد أن خضعنا لاختبار جهاز المشي من أسيكس، وفهمنا أخيرًا ما تحتاجه أقدامنا فعلاً. لنبدأ رحلة بحث معمقة في القراءة وتجربة الأحذية والتحدث مع البائعين، ونتعلم الكثير عن دعم قوس القدم وثباتها.

حذاء المشي الجيد ليس كالحذاء الرياضي الأنيق. بمجرد أن نبدأ بارتداء الأحذية الرياضية ذات الدعم المناسب والبطانة الهلامية، لم نعد أشتري غيرها. الآن، لا نشتري الأحذية باندفاع، بل نطرح الأسئلة، ونتحقق من خصائص الدعم، ونقرأ تجارب الآخرين ممن يعانون من القدم المسطحة، ونجربها، ونفكر ملياً قبل الشراء.

ما هي القدم المسطحة/فرط الكب؟

يحدث تسطح القدم عندما يكون تقوس القدم منخفضًا أو معدومًا، مما يجعل باطن القدم بأكمله يلامس الأرض. أما فرط الكب فيحدث عندما تنحرف القدم إلى الداخل بشكل مفرط أثناء المشي أو الجري. هذه الحركة الزائدة قد تسبب ضغطًا إضافيًا على القدمين والكاحلين والركبتين وأسفل الظهر، مما يؤدي غالبًا إلى الشعور بعدم الراحة مع مرور الوقت.

1. حذاء أسيكس جيل كايانو 31

إذا كان هناك حذاء واحد يفضّله أصحاب القدم المسطحة باستمرار، فهو حذاء جيل كايانو. بعد معرفة المزيد عن فرط الكبّ، كان هذا الحذاء من أوائل الأسماء التي تكرر ذكرها في المحادثات والتقييمات وتوصيات صالات العرض.

المثير في حذاء كايانو هو أنه يدعم القدم دون أن يسبب أي شعور بالتقييد. فبدلاً من إجبار القدم على وضعية واحدة، يساعد على توجيه خطواتك بشكل طبيعي أكثر. كما أن التوسيد فيه رائع. إذا كان روتينك اليومي يتضمن المشي لمسافات طويلة، أو التنقل، أو التسوق، أو حتى تحقيق هدفك المتمثل في 10000 خطوة، فستشكرك قدميك على ذلك.

ثم بالنسبة لجلسات التمرين في الصالة الرياضية، تضيف القاعدة العريضة إحساسًا مطمئنًا بالاستقرار، خاصة أثناء تمارين الجزء السفلي من الجسم عندما يكون التوازن مهمًا.

2. نايكي ستراكشر 25

هذا الحذاء مناسب لأي شخص يريد الدعم دون أن يشعر وكأنه يرتدي جهازًا طبيًا تصحيحيًا.

وقد اكتسب حذاء Structure 25 شعبية واسعة بين المشاة والعدائين ذوي القدم المسطحة، لأنه يركز على الثبات بطريقة أكثر راحة. كذلك يساعد شكله العريض وملاءمته المحكمة لمنتصف القدم على الحفاظ على استقامة القدم دون التسبب في نقاط ضغط.

أعجبني بشكل خاص اتساع منطقة أصابع القدم. فالقدم المسطحة غالباً ما تحتاج إلى مساحة إضافية، وهذا الحذاء يمنح أصابع القدم حرية الحركة الطبيعية. كما أن التبطين الأكثر صلابة يجعله خياراً مثالياً للتمارين الرياضية، حيث أن النعومة المفرطة قد تصعّب الحفاظ على التوازن.

3. حذاء ريبوك فلوترايد إنرجي 5

يبدو هذا المنتج وكأنه الأفضل بهدوء ضمن المجموعة. لا تحظى ريبوك دائمًا بنفس القدر من الاهتمام الذي تحظى به بعض العلامات التجارية الكبرى في مجال الجري، ومع ذلك، يعدّ حذاء Floatride Energy 5 خيارًا مثيرًا للإعجاب حقًا للأشخاص الذين يقسمون وقتهم بين المشي وتمارين القوة.

يتميز الحذاء بدعم مدمج لمنطقة منتصف القدم، وهي المنطقة التي يشعر فيها الكثير من الأشخاص ذوي القدم المسطحة بالإجهاد بعد ساعات طويلة من الوقوف. إنه خفيف ومريح وثابت بشكل مدهش.

إذا كان أسبوعك يتضمن المشي الصباحي وجلسات التمرين في الصالة الرياضية والكثير من الحركة بينهما، فمن المحتمل أن يكون هذا أحد أكثر الخيارات تنوعًا في هذه القائمة.

4. أديداس سوبرنوفا رايز

بعض الأحذية توفر راحة فائقة بفضل التوسيد، بينما يركز البعض الآخر كلياً على الدعم. أما حذاء سوبرنوفا رايز، فيجمع بين الميزتين بشكل مريح، وهذا تحديداً ما يجعله جذاباً للغاية.

ما يجعل حذاء Supernova Rise مثيرًا للاهتمام بشكل خاص لأصحاب القدم المسطحة هو أنه يوفر دعمًا للقدم دون أن يكون تصحيحيًا بشكل مفرط. يساعد التصميم الداعم على توجيه خطواتك بشكل طبيعي ويحافظ على ثبات القدم، خاصةً عندما يبدأ التعب بالتسلل بعد ساعات من الوقوف.

قد لا يكون داعماً بقوة مثل بعض أحذية الثبات المخصصة، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من فرط الكب الخفيف إلى المتوسط، فإن هذا التوازن بين الراحة والتحكم الذي يوفره حذاء أديداس هذا هو بالضبط ما يجعله خياراً قوياً للاستخدام اليومي.

5. سكيتشرز ماكس كوشنينج آرتش فيت 2.0

هذا هو الحذاء الذي أنصح به من يبحث عن الراحة القصوى. تم تطوير مجموعة Arch Fit بالتعاون مع أخصائيي القدم، وهذا الاهتمام واضح منذ اللحظة الأولى لارتدائها. تشعر بأن الدعم جزء لا يتجزأ من تصميم الحذاء، وليس إضافةً لاحقة.

هذه الأحذية مريحة للغاية للمشي لمسافات طويلة، والسفر، والوقوف لساعات. تتميز ببطانة سميكة تخفف الصدمات بشكل ممتاز. كما أن الشيء الوحيد الذي يجب ملاحظته هو أن النعل سميك نوعًا ما. إنه رائع للمشي والتمارين على جهاز المشي، ولكن بالنسبة لجلسات رفع الأثقال الجادة، قد تفضل حذاءً بنعل مسطح.

6. نيو بالانس فريش فوم إكس 860 الإصدار 14

لطالما كانت نيو بالانس واحدة من أكثر العلامات التجارية الموثوقة لدى الأشخاص الذين يبحثون عن أحذية تركز على الثبات. ويحافظ حذاء 860 على هذه السمعة بشكل رائع.

يجمع هذا الحذاء بين الراحة والدعم بطريقة متوازنة وغير مبالغ فيها. يساعد الكعب الآمن والهيكل الداخلي الداعم على الحفاظ على استقامة القدمين أثناء المشي لمسافات طويلة وجلسات التمرين في الصالة الرياضية على حد سواء.

7. بوما فور إيفر رن نيترو

هذا أحد أحذية الثبات الحديثة لذوي القدم المسطحة التي أثارت الكثير من الحماس.

بدلاً من تركيز الدعم في منطقة صغيرة، ابتكرت بوما تصميمًا يحيط بالقدم بأكملها. والنتيجة حذاء يوفر شعورًا بالأمان والثبات، وفي الوقت نفسه خفيف الوزن بشكل مدهش. لكل من يبحث عن خيار عصري ورياضي لا يضحي بالدعم، فهذا الحذاء يستحق التجربة بكل تأكيد.