هل تعانين من حرقة المعدة؟ يوصي أطباء الجهاز الهضمي بـ8 أطعمة منخفضة الحموضة قد تهدئ أمعائك

الألم الحارق في الصدر أو الحلق يشير بوضوح إلى حرقة المعدة، الناتجة عن تدفق حمض المعدة إلى المريء. يحدث بشكل أساسي بسبب ضعف عضلة المصرة في المريء. كذلك قد تستمر أعراضه من بضع دقائق إلى عدة ساعات ويمكن علاجها بمضادات الحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية وتغييرات في نمط الحياة إذا استمر الاضطراب باستمرار.

الأطعمة منخفضة الحموضة قد تشعر بلطف أكبر مع حرقة المعدة لأنها أقل عرضة لتهيج المريء، وبعضها يساعد أيضا بإضافة الماء أو الألياف أو حمل هضمي أخف. كما أن الأطعمة التي تحتوي على درجة حموضة أعلى، وأقل دهون، وأسهل في الهضم قد تساعد أيضا في تقليل احتمال ارتداد محتويات المعدة للأعلى.

1. البابايا

تحتوي البابايا على إنزيم هضمي طبيعي، البابان، الذي يساعد على تفكيك البروتينات وتحسين الهضم. وبالتالي يقلل الضغط الذي يسبب ارتجاع الحمض. كما أن البابايا تناسب تماما كفاكهة منخفضة الحمض. كذلك تخفف هذه الفاكهة أيضا من آلام الهضم، بما في ذلك الانتفاخ وعسر الهضم.

2. الشمام العسلي

الشمام العسلي هو علاج طبيعي وأفضل لعلاج حرقة المعدة. كما أن هذه الفاكهة منخفضة الحموضة لها درجة حموضة أعلى، مما يعادل الأحماض القوية في المعدة ويوفر راحة من الإحساس بالحرقان.

3. الشمام الأخضر

الشمام الأخضر هو أحد الخيارات الموصى بها لعلاج حرقة المعدة. مع مستوى حموضة 6.3، يهدئ الشمام حرقة المعدة وارتجاع الحمض.

4. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالألياف القابلة للذوبان وتحتوي على نسبة منخفضة من الحموضة، مما يعادل حمض المعدة ويبقيك شبعا. أيضًا هذا يقلل من الإفراط في الأكل الذي يسبب الارتجاع. محتوى الألياف يهدئ الجهاز الهضمي.

5. الزنجبيل الطازج

الزنجبيل هو من أفضل النباتات الطبية، المعروف بعلاج العديد من المشاكل الصحية. كما تساعد الخصائص المضادة للالتهاب في الزنجبيل على انتقال الطعام بشكل أسرع من المعدة إلى الأمعاء وبالتالي تقليل تدفق الحمض.

6. الكرفس

الكرفس يحتوي على نسبة عالية من الماء وقلوي بطبيعته. كما يساعد في تخفيف وتحييد أحماض المعدة. محتوى الألياف يدعم عملية الهضم، والذي، إلى جانب مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، يهدئ بطانة المعدة المتهيجة.

7. الفشار

الفشار المطبوخ بالهواء أو التحضير قليلا هو وجبات خفيفة قليلة الدهون وغنية بالألياف تقلل من حرقة المعدة عن طريق امتصاص حمض المعدة الزائد. إنه حبة كاملة تهدئ الجهاز الهضمي.

8. الشوفان

الشوفان هو طعام منخفض الدسم وغني بالألياف وغير حمضي يمتص الأحماض الزائدة في المعدة. الطبيعة الغنية بالألياف تغطي بطانة المعدة وتمنع تدفق الحمض إلى المريء، مما يجعله خيارا آمنا لتقليل أعراض حرقة المعدة.