هل تناول موزة واحدة فقط يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية

هل تعانين من مشاكل الدورة الشهرية؟ لستِ وحدكِ. مع أن آلام الدورة الشهرية – تقلصات أو ثقل في أسفل البطن أو الظهر أو الفخذين – عادةً ما تخف بعد بضعة أيام، إلا أنها قد تكون مؤلمة للغاية. لحسن الحظ، تتوفر حلول لتخفيف الألم – من مسكنات الألم إلى وسادات التدفئة واليوغا وحتى بعض الأطعمة.

هل يمكن للموز أن يخفف من آلام الدورة الشهرية؟

يقول الأطباء وخبراء التغذية إن تناول موزة واحدة فقط يمكن أن يقلل من آلام الدورة الشهرية. لكن هل تناول الموز يخفف من تقلصات الدورة الشهرية؟. الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويعتقد أنهما يساعدان على استرخاء العضلات وتقليل التقلصات. مع ذلك، قد تختلف النتائج من شخص لآخر، ولن يلاحظ الجميع فوائدها. هل جربتِ هذا كعلاج لآلام الدورة الشهرية؟ هل نجح؟.

ما سر الموز؟

إن الموز يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، اللذين يساعدان في تخفيف تقلصات العضلات والانتفاخ. بالإضافة إلى الألياف التي تعالج الإمساك المصاحب للدورة الشهرية.

الفكرة وراء هذا هي أن الموز يحتوي على المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي جيد يخفف تقلصات العضلات، ويحتوي أيضًا على البوتاسيوم، الذي يخفف الانتفاخ. كما يحتوي على الألياف. لذا، إذا كنتِ تعانين من الإمساك أثناء الدورة الشهرية، والذي قد يفاقم تقلصات الدورة الشهرية أو يفاقمها، يمكن أن يساعد الموز في حركة الأمعاء أيضًا. لذا، قد يخفف من الانتفاخ والتقلصات من هذا المنظور أيضًا.

ليس علاجًا شاملًا، بل هو إضافة غذائية داعمة

ومع ذلك، تختلف فعاليته من شخص لآخر. حيث إن الموز ليس علاجًا شاملًا، بل هو إضافة غذائية داعمة لتخفيف آلام الدورة الشـهرية. ومن المهم جدًا القول إن الموز ليس الحل لآلام الدورة الشـهرية، إذ يختلف هذا من شخص لآخر. لذا، قد يساعد تناول موزة واحدة لدى بعض الأشخاص في تخفيف آلام الدورة الشـهرية. بينما قد لا يجدي نفعًا لدى آخرين. لذا، إذا كنتِ تعانين من آلام الدورة الشـهرية، فمن المهم أن يكون النظام الغذائي مهمًا. لذا، قللي من تناول الأطعمة المصنّعة حتى لا تعانين من سرعة في حركة الأمعاء، وتقلصات في الأمعاء، والتي قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم آلام الدورة الشـهرية. كما أن الهرمونات التي تعانين منها خلال الدورة الشـهرية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على أمعائكِ وما تتناولينه من طعام.

لذلك، قد تجدين أن تناول أطعمة معينة خلال دورتكِ الشهرية يسبب لكِ سرعة التبرز. لذا، قد يصاب بعضكِ بالإسهال، بينما يصاب البعض الآخر بالإمساك. كما يختلف الأمر من شخص لآخر. لذا، قد يكون تناول الموز مفيدًا في بعض الحالات، ولكنه قد لا يكون مفيدًا للجميع.

التعامل مع الانزعاج المصاحب للدورة الشهرية: ما وراء الموز

بالنسبة للألم الخفيف إلى المتوسط، قد تكون العلاجات مثل اللصقات الحرارية ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية أكثر فائدة، في حين أن الألم الشديد والموهن يتطلب عناية طبية فورية لاستبعاد الحالات الكامنة.

ماذا يمكنكِ فعله أيضًا إذا كنتِ تعانين من آلام الدورة الشـهرية؟. أولًا، إذا كانت آلام الدورة الشـهرية خفيفة إلى متوسطة وكنتِ تعانين منها، ولكنكِ تستطيعين القيام ببعض الأمور، فقد ترغبين في التفكير في أشياء مثل اللاصقات الحرارية لتخفيف آلام العضلات. قد ترغبين في تناول مسكنات ألم خفيفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. إذا لم يكن لديكِ موانع، فهذه الأدوية فعالة جدًا.

كذلك إذا كان ألمكِ أشد، ولاحظتِ صعوبة في النهوض من السرير، أو الشعور بالدوار، أو الإغماء، أو أيٍّ من هذه الأعراض، فأنتِ تعلمين أن الموز لن يساعدكِ. لذا، عليكِ زيارة طبيبكِ لمعرفة ما يحدث، فقد يكون هذا علامةً أو عرضًا لمشكلةٍ كامنة. بطانة الرحم، ومتلازمة تكيس المبايض، والأورام الليفية، والقائمة تطول. لذا، باختصار، قد يكون الموز مفيدًا. أعتقد أنه ليس الحل السحري. جربيه. انظري إلى تأثيره عليكِ. قد يفيدكِ، وقد لا يفيدكِ.