لابد من خطوات حازمة للتغلب على شعور الخجل لديك

 

قد يكون الأمر إلى حد ما مزعجاً عندما يخبركِ الناس بأنه يمكنكِ التغلب على الخجل، لأنه ليس من السهل على الجميع إجراء محادثة مع أشخاص لا يعرفونهم، والمهارات الاجتماعية لدى بعض الأشخاص لا تأتي بشكل طبيعي مثل الآخرين.

لذا هناك بعض الطرق التي قد تساعدكِ في التغلب على الخجل.

 

أولا : أسباب شائعة للخجل

1_ الجينات الموروثة:

قد يكون ذلك بسبب التأثير الوراثي أو البيئي أو كليهما معا ، لكن هذه السمات الشخصية ليست أساسية أو ثابتة, فكونكِ طفلة خجولة لا يعني أنكِ ستكونين شخصاً خجولاً عندما تكبرين.

 

2_ التأثيرات البيئية:

البيئة التي نشأتِ فيها لها تأثير كبير, فمثلا وجود والدين صارمين ، يحددان ما يمكنكِ فعله وما لا يمكنكِ فعله عندما كنتِ طفلةً، يجعل من الصعب عليكِ الخروج من منطقة الراحة الخاصة بكِ كشخص بالغ، أو إذا نشأتِ في بيئة غير آمنة، فقد تخافين من وضع نفسكِ في بيئات اجتماعية.

 

3_ التجارب المؤلمة:

التعرض للتنمر عندما كنتِ طفلةً قد يؤدي إلى تطور خجلكِ، أو إذا تعرضتِ للسخرية والمضايقة بسبب هواياتكِ أو شغفكِ عندما كنت شابةً، وقد تترددين في التعبير عنها الآن. وبغض النظر عن سبب خجلكِ.

 

ثانيا : طرق للتغلب على الخجل:

1- ابدئي بأمور صغيرة:

لا تقومي مباشرة بالتحدث أمام الناس, وبدلاً من ذلك، حددي أهدافاً صغيرة لإخراجكِ من قوقعتكِ، وابدئي بالتحدث مع أحد أفراد العائلة، أو إجراء محادثة قصيرة مع زميل، حيث إن ذلك يساعد على بناء الثقة، وتهدئة أعصابكِ.

 

2- اكتشفي ما تجيدينه:

سيساعدك اكتشاف مواهبك الكامنة , أو استكشاف نقاط قوتكِ على تقليل أي شك في نفسك، وسيجعلكِ أكثر ثقة لتجربة أشياء جديدة.

 

3- توقفي عن التفكير في نظرة الجميع إليك:

في أغلب الأوقات يحاول خجلكِ إقناعكِ بأن الجميع يلاحظون أخطاءكِ، لكن هذا غير صحيح، فمهاراتكِ الاجتماعية لا تتم مراقبتها طوال الوقت.

 

4- لا تتجنبي المواقف الاجتماعية:

من المغري تجنب المواقف المخيفة , لكن عندما لا نتواصل مع الآخرين، فإننا نعرض أنفسنا لخطر الاكتئاب، والعزلة الاجتماعية، لذا ابذلي جهدًا لرؤية الناس.

 

5- رحبي بالنكسات:

من السهل أن تصابي بخيبة أمل في نفسكِ، لكن تذكري أنه لا يمكن لأحد أن يكون مثالياً على الفور.