إدارة التوتر خلال عيد الفطر: نصائح لتجنب الاندفاع والحفاظ على الصحة العقلية
بعد طول انتظار، اقترب عيد الفطر حاملاً معه فرص التواصل مع الأحباب والاستمتاع بالوجبات الاحتفالية. أثناء المشاركة في الاحتفالات وأخذ استراحة من الروتين اليومي، يمكن أن يكون الأمر ممتعًا ومنعشًا، إلا أن التخطيط والتنظيم في اللحظة الأخيرة يمكن أن يدمر الصحة العقلية ويزيد من التوتر دون داع. من شراء الهدايا، والأزياء الجديدة، وتزيين منزلك، والتخطيط للاجتماعات، والوجبات اللذيذة إلى إرسال الدعوات، لا تترك هذه المهام معلقة حتى اللحظة الأخيرة وخطط مسبقًا لتظل خاليًا من التوتر خلال احتفالات العيد.
إذا كنت تشعر بالإرهاق في العمل، فيجب عليك تفويض العمل لأفراد عائلتك. كذلك للحفاظ على صحتك، خذي قسطًا كافيًا من الراحة وتناولي طعامًا صحيًا ومارسي الرياضة لتشعر بالانتعاش قبل العيد. أيضا تتضمن إدارة التوتر خلال عيد الفطر، أو أي مناسبة احتفالية، مزيجًا من التخطيط والرعاية الذاتية والحفاظ على عقلية إيجابية.
وينصح خبراء الصحة النفسية والعقلية للحفاظ على الصحة العقلية خلال عيد الفطر:
- التخطيط للمستقبل: الاستعداد لاحتفالات العيد في وقت مبكر. قومي بإعداد قائمة مهام، وجدولة المهام، وتخصيص المسؤوليات لأفراد الأسرة لتجنب التوتر في اللحظة الأخيرة.
- ضعي توقعات واقعية: افهمي أنه لن تسير الأمور على ما يرام. ضعي توقعات واقعية لنفسك وللآخرين. تذكري أن جوهر العيد هو قضاء الوقت مع أحبائك والاحتفال بنهاية شهر رمضان.
- إدارة الشؤون المالية: يمكن أن تكون الضغوط المالية مصدرًا كبيرًا للتوتر خلال العيد. قومي بإعداد ميزانية لمصاريف العيد من طعام وهدايا وملابس، والتزمي بها لتجنب الإسراف في الإنفاق.
- تفويض المهام : لا تترددي في تفويض المهام مثل الطبخ والتنظيف والتزيين لأفراد العائلة أو الأصدقاء. علاوة على ذلك تقاسمي المسؤوليات حيث يمكن أن يخفف العبء عليك ويجعل الاستعدادات أكثر متعة.
- حافظي على صحتك: حافظي على نمط حياة صحي من خلال تناول وجبات مغذية، والبقاء رطبًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم. كذلك تجنبي الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الثقيلة، لأنها يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة لديك والمزاج.
- ابقي على اتصال: تواصلي مع الأصدقاء وأفراد العائلة للحصول على الدعم. شاركيهم أفكارك ومشاعرك، ولا تترددي في طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها. أيضا التواصل مع أحبائك يمكن أن يوفر الراحة والمنظور خلال الأوقات العصيبة.
- ركزي على الامتنان : خذي وقتًا للتفكير في النعم الموجودة في حياتك والتعبير عن الامتنان لها. كذلك قومي بالتركيز على الجوانب الإيجابية للعيد يمكن أن يساعد في تغيير وجهة نظرك وتقليل التوتر.
- احتفلي باعتدال: في حين أنه من الطبيعي الانغماس في الأطعمة والأنشطة الاحتفالية خلال العيد، إلا أن الاعتدال هو المفتاح. نظّمي نفسك وتجنبي الإفراط في الالتزام بالتجمعات أو المناسبات الاجتماعية. إعطاء الأولوية لرفاهيتك والتمتع بالاحتفالات.