مشروب Oatzempic لإنقاص الوزن: حقائق وملاحظات

نعلم جميعًا أن الشوفان مفيد للصحة. هل يمكن لهذا المكون الذي تم الترويج له كثيرًا أن يساعد في إنقاص الوزن؟ تعتقد وسائل التواصل الاجتماعي ذلك، ولكن ماذا يقول الخبراء؟

أصبح مشروب Oatzempic رائجا على وسائل التواصل الاجتماعي. حيث يتم تحضيره من خلال الجمع بين الشوفان الملفوف والماء وعصير الليمون. كما أن هذا المشروب صحي ولكنه ليس حلاً سحريًا لإنقاص الوزن.

يبدو أن هذا كان الشعار لجميع عشاق اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي مؤخرًا. الجميع يريد أن يبدو في أفضل حالاته، ويريد أن تكون النتيجة سريعة وسهلة.

اتجاه جديد

ألسنا جميعًا ندرك جنون Ozempic والادعاء بأن دواء السكري هذا يساعد على إنقاص الوزن ؟ الآن، هناك اتجاه جديد على الساحة. حيث يزعم بعض مستخدمي TikTokers أن مشروب Oatzempic، المصنوع من الشوفان والماء وعصير الليمون، أدى إلى فقدان الوزن بشكل كبير بالنسبة لهم.

لكن هل يمكن لهذا المشروب أو الشوفان بشكل عام أن يساعدك على إنقاص الوزن؟.

ماذا يحدث عند تناول الشوفان؟

عندما تستهلك الشوفان، فإنه يتحول إلى مادة تشبه الهلام في معدتك. وهذا يبطئ عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وينظم مستويات السكر في الدم. كما أن الشوفان مليء بالألياف، مما يعزز صحة الأمعاء ويحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.

إضافة إلى ذلك، الشوفان مصدر غني بالكربوهيدرات والألياف والبروتين ومختلف الفيتامينات والمعادن. كما أنه أحد أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة.

هناك أسباب كثيرة لإضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي:

إدارة الوزن : يمكن أن يساعد الشوفان في الشعور بالشبع والتحكم في نسبة السكر في الدم، وكلاهما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن.

صحة القلب : يحتوي الشوفان على ألياف خاصة تسمى بيتا جلوكان، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ.

السيطرة على نسبة السكر في الدم : تساعد الألياف الموجودة في الشوفان على تنظيم إطلاق نسبة السكر في الدم. مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مرضى السكري.

صحة الأمعاء : يعزز هذا المكون نمو البكتيريا الجيدة في أمعائك، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

الشوفان له فوائد صحية عديدة:

بالإضافة إلى ذلك، الشوفان مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل المنغنيز والفوسفور والمغنيسيوم والحديد، والتي تدعم الصحة العامة والرفاهية. ومضادات الأكسدة الموجودة في الشوفان قد تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الجلد.

خبراء في اتجاه Oatzempic

من المهم أن نفهم أنه لا علاقة له بالدواء الفعلي Ozempic. Ozempic هو دواء موصوف طبيًا (semaglutide) مع آليات عمل محددة. هذا المشروب عبارة عن شوفان ملفوف ممزوج بالماء والليمون كعصير. وإن هذا المشروب لن يكرر تأثيرات Ozempic. يعمل Ozempic من خلال التغيرات الهرمونية، بينما يعمل الشوفان من خلال محتوى الألياف والمواد الغذائية.

علاوة على ذلك، فإن مزج الشوفان مع الماء وعصير الليمون قد ينتج عنه مشروب منعش أو صحي مقارنة بالمشروبات المصنعة الأخرى. ولكن فعاليته كوسيلة لإنقاص الوزن أمر مشكوك فيه.

في حين أن الشوفان نفسه يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف. فإن مجرد تناوله في شكل مشروب مع عصير الليمون من غير المرجح أن يؤدي إلى نتائج كبيرة في فقدان الوزن من تلقاء نفسه.

كذلك لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن مزيج الشوفان والماء وعصير الليمون مفيد للصحة ويساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن الشوفان يساعد إلى حد ما في إنقاص الوزن، لكن هذا ليس شيئًا يمكنك الاعتماد عليه. الاعتماد فقط على إنقاص الوزن.

صحية ولكن!!

علاوة على ذلك، فإن هذا المشروب لا يمكن أن يكون بديلاً للوجبات لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى نقص حاد في السعرات الحرارية. ويمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية.

ومشروب الشوفان الرائج صحي، لكنه ليس حلا سحريا. والمشروب في حد ذاته صحي بسبب وجود الشوفان. ومع ذلك، فهو ليس حلاً سحريًا لإنقاص الوزن. أيضًا بتناول مشروب الشوفان الفيروسي باعتدال لأنه قد يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن بعد التوقف عن تناوله.

يمكن أن يكون هذا الاتجاه مشكلة لعدة أسباب:

توقعات غير واقعية : الترويج لهذا المشروب كحل سريع يمكن أن يؤدي إلى خيبة الأمل وعادات الأكل غير الصحية.

اضطرابات الأكل : قد يؤدي التركيز على الأنظمة الغذائية البدائية والحلول السريعة إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الأكل.

اتباع نظام غذائي اليويو : غالبًا ما تؤدي الأساليب التقييدية إلى اتباع نظام غذائي اليويو، حيث يتبع فقدان الوزن استعادة الوزن.

السؤال الكبير

هل يعتقد الخبراء أن الشوفان يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

يمكن أن يكون الشوفان بالتأكيد جزءًا من خطة صحية لإنقاص الوزن. فهو يعزز الشبع ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم. مما يمكن أن يساهم في تقليل السعرات الحرارية. ومع ذلك، يجب أن تركز خطة فقدان الوزن المستدامة على التغييرات الغذائية الشاملة وتغيير العادات الغذائية وممارسة الرياضة.

وفي الوقت نفسه، فإن الشوفان يتم هضمه ببطء، مما يوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة ويعزز فقدان الوزن. كما أن الشوفان يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية.

التقدم بحذر

على الرغم من أن الشوفان جيد التحمل بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من الانتفاخ أو الغازات، خاصة عند زيادة تناولهم. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي أن يواجهوا زيادة في الأعراض.

أيضًا، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الشوفان وقد يعانون من أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو مشاكل في الجهاز التنفسي.

فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار عند إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي:

ابدأ ببطء : إذا كنت جديدًا في تناول الشوفان، قم بتقديمه تدريجيًا لتجنب الانزعاج الهضمي. من المهم اختيار النوع المناسب من الشوفان بناءً على تفضيلاتك الغذائية وأي ظروف صحية موجودة.

التنوع هو المفتاح : اكتشف طرقًا مختلفة للاستمتاع بالشوفان، مثل دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات، أو أوعية الشوفان اللذيذة مع الخضار والبيض.

التحكم في الكمية : الشوفان صحي، لكنه لا يزال مصدرًا للسعرات الحرارية. كن حذرا من أحجام الأجزاء.

انتبه : انتبه إلى السكريات والمنكهات المضافة عند اختيار المنتجات التي تحتوي على الشوفان، لأنها يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية ومحتوى السكر.

تذكر دائمًا أن اتباع مسار التغذية الصحيح والعادات الغذائية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي حجر الزاوية لإدارة الوزن الصحي. ومن الضروري أيضًا تناول الشوفان كجزء من نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات.