تحرير المشاعر: إليك ست طرق للقيام بذلك بطريقة صحية

من حل الألغاز إلى كتابة الرسائل، إليك بعض الطرق للتخلص من المشاعر المكبوتة التي تعيق طريق سعادتك وتمنعك من الاستمتاع بعلاقاتك العاطفية والشخصية.

وتعتبر تقنية الحرية النفسية أداة عملية للاستقلال الذاتي والاسقلال الذاتي هنا معناه: التحرر من المشاعر السلبية بأنواعها المختلفة. وهذا النوع من الحرية هو ما يجعلك ترتقي وتتخلص من أي حواجز نفسية تعوقك عن الأداء الذي يتناسب مع قدراتك العقلية والجسدية التي تمتلكها. والتي قد لا تعلم بوجودها لديك.

غالبًا ما تكون لدينا مشاعر قوية وصعبة مكبوتة بداخلنا. كذلك يمكن أن يبدأ هذا الشعور بالثقل الشديد مع مرور الوقت. كما إن التحرر العاطفي، المعروف أيضًا باسم التنفيس، ضروري لجعل أنفسنا نشعر بالتحسن. علاوة على ذلك فإن إطلاق مشاعرك يعني التعبير عنها خارج عقلك الفكري وعدم التأثر بها أو السيطرة عليها بعد الآن. هذه طريقة لتوفير منفذ للعواطف والتخلي عن أو التخلص من المشاعر الشديدة بطريقة بناءة وصحية.

يمكننا التدرب على كتابة الرسائل لشخص نثق به أو لمصدر مشاعرنا. كذلك سيساعدنا هذا على التعرف على مشاعرنا والتعبير عنها.

يمكن أن يعمل الإصدار الرمزي بشكل جيد مع المشاعر المكبوتة. يمكننا أن نكتب المشاعر الصعبة على قطعة من الورق ونمزقها أو نحرقها.

يمكننا إنشاء تمثيل مادي لمشاعرنا، يمكن أن يكون منحوتة أو لوحة. وهذا سوف يساعد في التحرر العاطفي من خلال الفن.

يمكن أن يساعد اللعب الحسي في معالجة المشاعر، كما أن اللعب بالطين أو السلايم أو استخدام اللمس يمكن أن يساعد في الشعور بالتحسن.

يمكن أن يساعد الانخراط في حل الألغاز في صرف انتباه العقل عن العواطف وتحدي العقل لأشياء أكبر.

علاوة على ذلك فإن عملية التلوين أو الخربشة هي عملية تأملية وعلاجية بطبيعتها ويمكن أن تكون بمثابة منفذ إبداعي لمشاعرنا.