خمس أشياء يجب عليك القيام بها لتحمل المسؤولية عن مشاعرك
بدءًا من التحقق من صحة مشاعرنا وحتى طلب احتياجاتنا بطريقة صحية، إليك بعض الطرق لتحمل المسؤولية عن مشاعرنا.
لإنشاء علاقة عاطفية صحية وإيجابية، علينا أن نتحمل المسؤولية عن مشاعرنا. الخطوة الأولى هي أن نكون على دراية بالعواطف التي لدينا. حيث يمكنك تحمل مسؤولية مشاعرك أيضًا، لإنشاء علاقة صحية وآمنة مع نفسك ومع الآخرين.
عمومًا؛ مشاعر الآخرين لا تقع بالكامل على عاتقك. فهل سبق لك أن دخلت في معركة سيئة للغاية، ربما مع شريك، وأخبرك أنك تجعليه “بائسًا”؟ أو هل شعرت يومًا بالذنب أو اللوم على ما يشعر به شخص آخر أحيانًا؟
إذا كانت لديك هذه المشاعر السلبية، فأنت لست وحدك. وهذا أمر شائع في العلاقات غير الصحية أو العلاقات “الاعتمادية”.
ولكن هذا هو الأمر.. أنت لست مسؤولة عن مشاعر الآخرين. تمامًا كما أنهم ليسوا مسؤولين عن مشاعرك. فالمشاعر الوحيدة التي يمكنك التحكم فيها بشكل كامل هي مشاعرك. وهذا ما يسمى المسؤولية العاطفية.
وفيما يلي بعض الطرق لتحمل المسؤولية عن مشاعرنا.
من المهم أن نتعلم التحقق من صحة مشاعرنا. وهذا يجعلنا أكثر وعيًا بمشاعرنا ويساعدنا على قبول ما نشعر به.
يجب أن نتعلم كيفية توصيل مشاعرنا للآخرين دون نية إلقاء اللوم على شخص ما بسبب الطريقة التي نشعر بها.
يجب أن نعلم أيضًا أن ما نشعر به ليس بالضرورة ما يشعر به شخص آخر في موقف مماثل. نحن بحاجة إلى خلق مساحة لقبول الاختلافات في الفكر.
بدلاً من افتراض أن الناس سيعرفون ما نحتاج إليه، يجب أن نكون على دراية باحتياجاتنا ورغباتنا وتوقعاتنا وأن نتعلم كيف نطلبها بطريقة صحية.
يجب أن نعمل بوعي على إدارة ردود أفعالنا. سيساعدنا هذا على معالجة عواطفنا بشكل أفضل وعدم قول أشياء أو القيام بأشياء قد نندم عليها لاحقًا.