عشر ردود فعل شائعة للصدمة النفسية يجب أن نكون على دراية بها

من إعادة الأحداث إلى الحصول على رؤية مشوهة للعالم، إليك عشرة ردود أفعال شائعة تجاه الصدمة النفسية التي يجب أن نعرفها.

عندما نتعرض لصدمة نفسية، يمكن أن تؤثر بشكل عميق على أدائنا اليومي، وطريقة تفكيرنا وأنماطنا السلوكية. حيث يمكن للصدمة أن تؤثر بعمق على أفكارنا وعواطفنا وسلوكياتنا، بطرق قد لا نتعرف عليها على الفور في كثير من الأحيان. كما إن فهم الاستجابات الشائعة للصدمات هو خطوة محورية نحو الشفاء والوعي الذاتي.

علاوة على ذلك فإن التعرف على كيفية تشكيل الصدمة النفسية لردود أفعالنا يساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل. كما إنه أمر يشجعنا على معرفة أن استجاباتنا هي ردود فعل طبيعية لأحداث غير طبيعية. كذلك فإن التعرف على استجابات الصدمة (القتال، الهروب، التجميد، التزلف) أمر بالغ الأهمية للشفاء.

ردود الفعل الشائعة للصدمة النفسية التي يجب أن نعرفها:

إعادة الأحداث : عندما نتعرض لصدمة نفسية بسبب شيء أو موقف ما، فإننا نميل إلى الاستمرار في إعادة الأحداث في أذهاننا. وفي كل مرة، نشعر بنفس الصدمة، وغالبًا ما ندخل في الدوامة.

المحفزات : عندما نستمر في القيام بذلك، يمكن للأشياء الدقيقة أيضًا أن تكون بمثابة محفزات لنا وتجعلنا نشعر بالصدمة، ونعود إلى التجربة المماثلة.

الخدر والانفصال : نشعر بالتشتت والانفصال عن الواقع، وعدم القدرة على التواصل مع الحاضر، لأننا نستمر في العيش في الماضي.

القلق واليقظة المفرطة : ندخل في نمط اليقظة المفرطة والقلق طوال الوقت. بالإضافة إلى ذلك نشعر بتسارع نبضات القلب واضطراب العقل. نحن أيضًا نذهل بسهولة.

المشكلات المعرفية : نواجه دائمًا مشكلات فقدان الذاكرة ونواجه صعوبة في التركيز.

الذكريات المفاجئة والحيوية : نحتفظ بذكريات حية مفاجئة للتجربة المؤلمة. كذلك ندخل في دوامة من الإفراط في التفكير والشعور بالعواطف الدقيقة التي شعرنا بها في المقام الأول.

الشعور بالعار أو بالذنب : نشعر بموجة من المشاعر السلبية.. العار، الذنب، ولوم الذات. وغالبًا ما نلوم أنفسنا لأننا نشعر بطريقة معينة.

السلوك المحفوف بالمخاطر : نصبح مندفعين وندخل في نمط سلوكي محفوف بالمخاطر. كما أننا نواجه صعوبة في التحكم في ردود أفعالنا عندما نكون غاضبين.

تجنب الأشياء : نحاول تجنب الأشياء والمواقف والأشخاص الذين يجعلوننا نتذكر الصدمة. أيضًا نحاول عزل أنفسنا.

رؤية مشوهة للعالم : نحن نسقط غضبنا وصدماتنا على العالم ولدينا رؤية مشوهة وسلبية للعالم بشكل عام. علاوة على ذلك نصبح ساخرين من كل شيء ولا نستطيع النظر إلى الأشياء الإيجابية في الحياة.